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2007年03月26日

クランチでやせる

 

ターゲット:腹直筋

おへそを覗き込むように、息を吐きながら上半身を丸めます。

手の位置は太腿→お腹→胸→耳の横の順できつくなってゆきます。

10回やって疲労感を感じるくらいの負荷(手の位置)を選ぶとよいでしょう。

体を丸めたところでキープすると、さらにきつくなります。

1秒から始めて、3秒、5秒次第に長い時間にチャレンジしてみてください!


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Posted by セボネブログ at 00:00Comments(0)筋力トレーニング