【セボネブログ】

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http://www.j-balanceguide.com/

主食は「炭水化物の供給源であるごはん、パン、麺･パスタなどを主材料とする料理」
となっていて、5～7ｓｖが標準です。（１ｓｖは炭水化物40ｇ、ごはんなら１００ｇ相当。）
（ただし活動量が普通以上の男性は7～8ｓｖ、
活動量が普通以下の女性は4～5ｓｖに調整します。）

コンビニのおにぎり1個、食パン1枚、ロールパン2個が１ｓｖです。
ご飯中盛1杯は1.5ｓｖ。うどん、もりそば、スパゲッティー1人前は2ｓｖになります。

ちなみに吉野家の牛丼（並盛）の成分表示では、

流行のやせる食事は？



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