2007年07月22日
これだけ減らせばやせる!のリスト
体脂肪を減らすには「やせる基本 5:食事量」に書きましたが
食事よりも間食を減らす方が、効率がよいのです。
問題はどれだけ減らせばどれだけやせるのか、ですね。
体脂肪は1kgあれば、7000kcalのエネルギーになります。
(フルマラソンを2・3回走れると言われています ・・・すごい!)
つまり1kg落とすには、消費エネルギーを7000kcal増やすか
摂取エネルギーを7000kcal減らさなくてはならないのです。
一日、1クリック!
1ヶ月に1kg落とすなら実際どんな感じになるでしょう?
計算が面倒な人のために具体的に計算してみます。
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食事よりも間食を減らす方が、効率がよいのです。
問題はどれだけ減らせばどれだけやせるのか、ですね。
体脂肪は1kgあれば、7000kcalのエネルギーになります。
(フルマラソンを2・3回走れると言われています ・・・すごい!)
つまり1kg落とすには、消費エネルギーを7000kcal増やすか
摂取エネルギーを7000kcal減らさなくてはならないのです。
一日、1クリック!
1ヶ月に1kg落とすなら実際どんな感じになるでしょう?
計算が面倒な人のために具体的に計算してみます。
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