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2007年07月30日

やせる食事「果物」


http://www.j-balanceguide.com/

摂取量の目安

果物は2svが目安になっています。
1svの例として、みかん1個・りんご半分・かき1個・なし半分・ぶどう半房・もも1個
が図に載っていますね。
この他、バナナ1本・キウイ1個半・レモン1個と1/4・いちご(小粒)22個(240g)
パイナップル1/8カット(160g)・グレープフルーツ1個弱など。

これらにも「やせる」に役立つ成分がもちろん含まれています。

一日、1クリック!



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Posted by セボネブログ at 00:01Comments(0)栄養・サプリメント

2007年07月25日

チューブトレーニングでやせる

良い本が出ました。
http://www.7andy.jp/books/detail?accd=31922049



これを製作されている方は私たちのちょっとした知人(大先輩)なのですが、
非常に良いものになっています。
ちまたに溢れている雑に作った本とは一線を画します。

タイトルは「セラバンド・エクササイズ 体脂肪6kgカット!」と言います。
著者の坂詰真二氏は雑誌「ターザン」でおなじみの方です。
しょっちゅう特集の監修をされているのでご存知の方もいらっしゃると思います。

机上の理論ではわかり得ない現場での経験に基ずく情報が満載です。
これはお勧めですので是非チェックしてみましょう。
まずはブログ『ソフト&リアルなダイエット「セラバンド・エクササイズ」で-6kg!』でチェック!
アドレスはこちらhttp://theraband.blog110.fc2.com/  


Posted by セボネブログ at 01:42Comments(2)宣伝・おすすめ

2007年07月22日

これだけ減らせばやせる!のリスト

体脂肪を減らすには「やせる基本 5:食事量」に書きましたが
食事よりも間食を減らす方が、効率がよいのです。
問題はどれだけ減らせばどれだけやせるのか、ですね。

体脂肪は1kgあれば、7000kcalのエネルギーになります。
(フルマラソンを2・3回走れると言われています ・・・すごい!)

つまり1kg落とすには、消費エネルギーを7000kcal増やすか
摂取エネルギーを7000kcal減らさなくてはならないのです。


一日、1クリック!


1ヶ月に1kg落とすなら実際どんな感じになるでしょう?
計算が面倒な人のために具体的に計算してみます。

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Posted by セボネブログ at 00:23Comments(0)栄養・サプリメント

2007年07月10日

日常生活でやせる

「脂肪燃焼に最適な心拍数」 の記事では、どのくらいの運動が
最も効率よくやせられるのか、について書きました。

メールマガジン「やせる秘密」では再三書いていますが
何もしなくても我々は常に脂肪を燃焼しています。

問題はどの運動がどのくらい脂肪を燃焼しているかですが、
これを分かりやすく表したものに「メッツ(METs)」があります。

これを覚えておくと、とても楽にやせる計画を立てられます。

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Posted by セボネブログ at 23:28Comments(0)トレーニング理論

2007年07月02日

知らぬ間に10000アクセス!

いつも「やせるブログ」を見ていただいて、ありがとうございます。
実質4月1日から公開して、3ヶ月にして10000アクセスを突破しました!

皆さんはこのブログとリンクして配信している、メルマガ「やせる秘密」に
もちろん、ご登録いただいていますよね?!

今年最初のメルマガで宣言しましたが、
12月末までにメルマガ購読者を3000人
増やす事ができたら、読者全員を招待して
一大無料イベントを開こうと思っています。


そのためにも、まずはこのブログのアクセスを
今の10倍以上に増やすのが、目標です。

そこで、皆さんにお願いがあります。

ページ左上のランキングUPボタン

記事の途中にある

一日、1クリック!


または記事の最後にある


応援クリックお願いします!

のどれかを
一日一回ポチッとクリック
していただきたいのです。


ブログランキングというものに登録していて
皆さんの1クリックで順位が上がってゆきます。

どうぞ、ご協力お願いいたします。
そして来年には無料イベントでお会いしましょう!

(ちなみに現在94位。明日は何位になっているか、ぜひご確認ください。)


応援クリックお願いします!

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おすすめ

健康全般の情報を知りたい場合はブログ「QOL向上委員会」へ
http://blog.livedoor.jp/quality_of_life/

やせる方法をもっと具体的に知りたい場合はメルマガ「やせる秘密」へ
http://www.mag2.com/m/0000198134.html  


Posted by セボネブログ at 16:06Comments(0)宣伝・おすすめ