【セボネブログ】

上記の広告は、30日以上更新がないブログに表示されています。
新たに記事を投稿することで、広告を消すことができます。  

http://www.j-balanceguide.com/

摂取量の目安

１ｓｖがカルシウム100ｍｇで、およそ80kcal分と考えて問題ないと思います。
図では牛乳コップ半分・チーズ１かけ・スライスチーズ1枚・
ヨーグルト1パックが１ｓｖとして紹介されています。

1日の目安量は２ｓｖです。

カルシウムを効果的に摂取できる食品

骨や歯の重要な成分の一つであるばかりでなく、
筋肉の収縮においても重要な役割を果たします。
体内のカルシウム濃度が下がると、骨から溶け出して
一定に保とうとするため、その状態が続くと骨粗鬆症になります。

またヨーグルトなどの乳酸菌には整腸作用があるとされ
お通じもよくなる事から、牛乳・乳製品は
「体によい」というイメージが定着しているように思います。

しかし「体によい」という言葉をうのみにすると、痛い目に合う事もあります。

一日、１クリック！


  続きを読む