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Posted by さぽろぐ運営事務局 at

2007年09月07日

食べてやせる方法とは?

食事誘発性体熱産生 Diet Induced Thermogenesis (DIT)


消費エネルギー量を上げるには?
にも書きましたが、運動以外でも以下のようにエネルギーを消費しています。

約60%:基礎代謝量
約30%:運動以外の身体活動
約10%:食事誘発性体熱産生


1日2000kcal消費する人だと、
食事をするだけでも200kcalのエネルギーを消費します。

食事を消化・吸収するためにエネルギーが必要なのですが、
ダイエットの際に食事量が減ると、当然このDITも減ってしまいます。

また、食べる内容によっても必要なエネルギーは違います。

具体的には・・・

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Posted by セボネブログ at 07:20Comments(4)医学・医療