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2007年10月31日

3日坊主を克服する方法~漸進性の原則

スポーツの秋ですね!

はりきって運動を始めよう!
と新品の器具やウェアをそろえて開始するけれど
筋肉痛に見舞われたり、膝や腰を痛めてしまったり、、、
などなど諸事情が重なり、3日で終了・・・
というのは、よくある話です。

そんな人は今日ご紹介する

「漸進性の原則」

を参考に、ぜひ再チャレンジしてみましょう。

ベスト50イン目前!
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Posted by セボネブログ at 20:47Comments(0)トレーニング理論

2007年10月26日

その運動は、何のためにやりますか?~意識性の原則

よく「歩くのは健康にいい」と言われます。

でも「健康」と言ってもいろいろですよね。
歩く事で筋力や柔軟性がアップするでしょうか?
「健康」のどんな面に対して効果があるのか
意識して行うと、効果がさらにアップします。

そこで今日は「意識性(自覚性)の原則」をご紹介します。


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Posted by セボネブログ at 15:16Comments(0)トレーニング理論

2007年10月21日

やせるには***をせよ!~全面性の原則

「1日5分!***だけでやせる!」

「たったこれだけ!驚きの効果が!」


こんな広告をよく見ます。

体重、という数字だけ落ちればそれで満足!
という人はぜひ実践するべきだと思います。
きっとなんらかの効果はあるのでしょうから。

しかし、うまい話には裏があるのが世の常・・・。

ランキング上昇中!
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Posted by セボネブログ at 23:26Comments(0)トレーニング理論

2007年10月17日

可逆性の原理~トレーニング効果はどれくらい続く?

たまに言われる事があります。

「トレーニングしても、やめちゃうとすぐ元に戻るんでしょ?」

半分はその通りです。
しかし「すぐ」という点に関しては、場合によると言えます。

トレーニングの効果はどれくらい続くのか?

「可逆性 reversivility の原理」 を見てみましょう。

続きの前に
ランキングを見てください!

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Posted by セボネブログ at 22:19Comments(0)トレーニング理論

2007年10月13日

特異性の原理~万人に効果的な運動は?

トレーニングの目的は人それぞれ。

お腹をひっこめたい・・・ ゴルフで飛距離を伸ばしたい・・・
スイスイ歩けるようになりたい・・・ 腰痛・膝痛を緩和したい・・・

そんな時にどんなトレーニングを、どんな風に行うといいのか
その根拠となるのが「特異性specificityの原理」です。

「トレーニングに用いた運動の種類によって
その効果はからだに特異性に現れてくる」


という事から、例えば「お腹をひっこめる」時に
何をすればよいのか考えてみましょう。


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Posted by セボネブログ at 00:27Comments(0)トレーニング理論

2007年10月10日

オーバーロード(過負荷)の原理

よく「・・・って効果あるの?」とか
「一番・・・にいい方法は何?」などと
聞かれる事があります。

トレーニングには、基本となる考え方がいくつかあります。
その最も基本となるのが

オーバーロード(過負荷)の原理」。

これを覚えておけば、はたしてこの方法は効果があるのか?
と迷った時も、判断ができるようになります。

どんな内容なのか、以下に解説してゆきましょう。


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Posted by セボネブログ at 23:30Comments(1)トレーニング理論

2007年10月04日

ウエストをダウンさせる方法~下腹編

「これ以上体脂肪率は落とさなくてもいいのだけれど、
この下腹ぽっこりだけが気になる。どうにかしたい」


と聞かれる事があります。

なぜか下腹にお肉がつきやすいという方は、確かにいるようです。
そんな時、簡単に体のラインを変える方法があります。

まずは下腹に注目して、下の2枚の写真を見比べてください。


流行の引き締め方法をチェック!
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Posted by セボネブログ at 08:42Comments(0)トレーニング理論