2007年11月06日
3日坊主でなぜ悪い？～反復性(継続性)の原則
「からだにトレーニング効果が現れるには、運動を繰り返し、
規則的に、しかも長期間行わなければならない。」
これは「反復性(継続性)の原則」と呼ばれるものです。
例えば有酸素運動は、やせるためには有効ですが、
一度に消費できるエネルギーはそんなに多くないため、
コツコツと積み重ねてゆかねばなりません。
筋力トレーニングは基礎代謝が上がってゆくといわれていますが、
刺激と休息を繰り返して少しずつ強くなってゆき、
明らかに効果を感じるまでには３ヶ月ほどかかると言われています。
運動は一度行うだけで変わる部分は意外に少なく
むしろ何度も反復を重ねる事でやっと反応する事が多いものです。
かのビリーズブートキャンプも・・・
今日もあたたかい
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規則的に、しかも長期間行わなければならない。」
これは「反復性(継続性)の原則」と呼ばれるものです。
例えば有酸素運動は、やせるためには有効ですが、
一度に消費できるエネルギーはそんなに多くないため、
コツコツと積み重ねてゆかねばなりません。
筋力トレーニングは基礎代謝が上がってゆくといわれていますが、
刺激と休息を繰り返して少しずつ強くなってゆき、
明らかに効果を感じるまでには３ヶ月ほどかかると言われています。
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