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2008年01月24日

有酸素運動で太りやすい体質に?! ~糖新生という働き

これは長期間に渡って運動を続けているような、
立派な人によく当てはまる話です。


ジムに通ってエアロビクスなどの有酸素運動を始め、
最初の数ヶ月で、
体重がストンと落ちた。

しかしその後、体重の変化がなくなる。

エアロビクスに慣れてきて、徐々にハードなレッスンにも
ついてゆけるようになり、体力もアップしてきた実感がある。


しかし1年以上続いた時、体重が増え始める。

レッスンもハードになって、しっかり動いているから、
運動量はアップしているはず。


なのに・・・、なぜ?

まずはコチラを
ご覧ください



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Posted by セボネブログ at 12:08Comments(3)トレーニング理論

2008年01月13日

ちょっとキツメの運動で得する事~速筋(FT)線維:part2

「脂肪を燃焼してくれるか? ~速筋(FT)線維:part1」では
遅筋/Ⅰ型線維は長い時間力を出し続けることができる筋線維で、
速筋/Ⅱ型線維はその欠点を補うように、速いスピードと強い力を
出すことができると説明しました。

実は筋線維にはもう1種類あります。

これは場合に応じて強く長く力を出すことができ、
糖質も脂質も使ってくれる、なんとも都合のいい筋肉なのです!

これを「Ⅱa型線維」と呼びます。

どのようにすればこのⅡa型が発達してくれるのでしょうか?

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Posted by セボネブログ at 13:22Comments(2)筋力トレーニング

2008年01月10日

脂肪を燃焼してくれるか? ~速筋(FT)線維:part1

私達が運動をする時には、速い動作や強い力が必要になります。
そんな時に登場するのが
「速筋(FT)線維」または「Ⅱ型線維」です。

こちらはⅠ型のように長く力を発揮し続けることはできませんが、
強い力速いスピードを発揮する事ができます。
陸上短距離や重量挙げのイメージで、
多くのスポーツで必要となります。

しかし女性も私に関係ないわ、と思ってはいけません。


続きの前に、コチラも
ぜひご覧下さい。


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Posted by セボネブログ at 09:43Comments(0)筋力トレーニング

2008年01月03日

脂肪を燃焼してくれる筋肉 ~遅筋(ST)線維:part2

脂肪を燃焼してくれる筋肉 ~遅筋(ST)線維:part1

では「遅筋(ST)線維/Ⅰ型線維」 の特徴として

・脂肪を燃焼してくれる
・疲れにくい
・長い時間運動を続けられる


と長所を書きました。

しかし人間はこのⅠ型線維だけでは生きてゆけません。

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Posted by セボネブログ at 23:30Comments(0)筋力トレーニング