さぽろぐ

  健康・ダイエット  |  その他の都道府県・海外

新規登録ログインヘルプ


2008年05月29日

ふりそで・・・もとい!二の腕を知ろう ~上腕三頭筋

暖かくなると、いやでも二の腕を露出する機会が増えてしまいますね。

攻めるにはまず、敵を知らねば・・・という事で
今日は二の腕の後ろ側「上腕三頭筋」の解説です。

肘をできるだけピンと伸ばして腕の後ろ側を触ってみてください。
もにょもにょ と柔らかい皮下脂肪をさらに ぐにゅぐにゅ 触ってみると、
奥に固くなっているかたまりがあるでしょう?


それが上腕三頭筋です。

  
図は右腕を後ろから見たところ。赤いラインと赤く塗った部分です。

続きの前に
1クリック!


  続きを読む


Posted by セボネブログ at 00:40Comments(3)解剖図

2008年05月23日

自分ブランド!

 今日は僕が新しく講師として関わる事になった
セミナーのご案内をさせていただきます。

その名も「パーソナル・ブランディング・セミナー」
サブタイトルが「自分ブランド作りのためのセミナー」です。

うん!なんだか、かっこいいですね~!

●トレーニングやダイエットをする時、皆さんに目標はありますか?

 「○○kgやせたい」
 「体脂肪率を○○%減らしたい」
 「ウエストを○○cm減らしたい」などなど。


 では、
 「なぜ○○kgやせたいのか?」

 と考えると、
「健康のため」「見た目」「体が重くて動きにくい」などなど、
もちろん理由があると思います。

 そこでさらに、
「なぜ健康でいたいのか?」「なぜ見た目をよくしたいのか?」
などと突き詰めてゆくと、
自分の深い内面と、次第に向き合ってゆく事になります。

 これは僕の印象ですが、うまく体を変えられない・・・
と悩んでいる人ほど、最後の深い答えにたどり着く前に
目を背けたい出来事やにさえぎられてしまったり、
答えがあいまいである事に気付き、
自分でもよく分からなくなってしまったりするようです。

 逆に言うと「なりたい自分」「自分らしさ」をしっかりと
認識している人は、やるべき事に真っすぐ進めるため
行動に迷いがなくなり、ダイエットも成功する事が多いですね。


 これは体作りに限らず、趣味や仕事など生活の中で
あらゆる行動に通じる部分があると思います。

 今回僕が関わる事になった
「パーソナル・ブランディング・セミナー」

 『なりたい自分』ってどんな自分・・・?
 『自分ブランド』ってどうしたら創れるの?
 『自分らしさ』って何・・・?
 『資格を取った後、その資格を自分らしく活かす』には
 どうしたら良いの?


こんな思いを持っている方のために、
自分を活かして毎日を心地よく過ごすために企画されたセミナーです。

 さあ! 夢を実現したい方、自分ブランド模索中の方、
“あなたの花”を咲かせませんか?



☆☆☆ パーソナルブランディングセミナー ☆☆☆
~ 自分ブランド創りのためのセミナー ~



夢を実現するための“自分を活かす方法”や“自分軸”の見つけ方など
『自分ブランド創り』を応援するセミナーです。

様々な分野の講師が集結して、あなたをサポートします!
私、藤井は新コースの2回目体編を担当させていただく事になりました。


~ 日時 ~

隔週の水曜日の19時~21時 ※5月28日(水)スタート


~ コース概要 1回2時間 ~

【1回目】自分に意識を向ける(心編)
【2回目】自分に意識を向ける(体編) ★新コース
【3回目】カラーセラピーで心の声を聴く
【4回目】自分と交わす三つの約束
【5回目】なりたい自分をメイクで実践
【6回目】メイクセラピー&写真撮影
【7回目】トータルカウンセリング


「どんな内容か?」は、第一期生のコースを参考にしてください。
http://ameblo.jp/anemone-onok/archive1-200710.html


~ 会場 ~

STUDIO HAPPY (スタジオハッピーカラー)
〒106-0046 東京都港区元麻布3-1-35 c-MA3 5F
TEL.03-6439-1907 FAX.03-6439-1701
(東京メトロ日比谷線「六本木駅」徒歩7分
都営大江戸線「六本木駅」徒歩9分
都営大江戸線「麻布十番駅」徒歩16分)

http://www.hc-piacere.com/access/


~ 料金 ~

¥50,000


~ お申し込み ~

このパーソナルブランディングセミナーですが、
3ヶ月間、講師陣とセミナー受講生が、がっしりとタッグを組む。
というセミナーの性質上、少人数制となっております。
その為、こちらでご案内をする前に、残席1名となってしまいました・・・。
興味があるっ!やってみたい!と思われる方がいらっしゃいましたら、

センセーション カラーセラピー カウンセリング 
Color in the Mind ホームページの「Contact Us」より、
お問い合わせ下さい。
アドレス: http://www.color-in-the-mind.com/


 ちなみに土曜日の昼間コースの予定もあるようです。
定員になる前に先に予約を・・・という方も、今のうちにご連絡ください!
  


Posted by セボネブログ at 10:56Comments(0)宣伝・おすすめ

2008年05月22日

一瞬で綺麗に見える方法 ~その3

その1その2で「良い姿勢」と「胸を張る」事の関わりについて書きましたが
「胸を張る」事は意外に難しい、と感じます。

多くの人が「胸を張っている」つもりで実は「腰を反っている」事があるのです。

「下半身を綺麗に見せるストレッチ~腸腰筋」で書いたように
普段から腰を反りすぎていたり、腰の反りを自分でコントロールできずに
反っている事に気付かない状態が続くと、腰痛だけでなく
太ももやお腹のお肉がつきやすくなってしまいます。

では「胸を張る」とはどんな動作なのでしょう・・・?



続きの前に
1クリック!

  続きを読む


Posted by セボネブログ at 13:25Comments(0)

2008年05月15日

クランチでやせる ~その2

普段腰をどれくらい反っているか腰の反りを自分でコントロールできるか

というのは綺麗な立ち姿勢、歩き姿勢、プロポーションのみならず

腰痛や肩こりなどの症状にも関わりが出てきます。



腰の反りをコントロールする筋肉は

「下半身を綺麗に見せるストレッチ~腸腰筋」でご紹介した

腸腰筋と共に腹筋も重要。


腰が反りっぱなしの場合、腰がいつも緊張状態にある一方で

反対側にある腹筋がいつも伸びている、もしくはたるんでいるのかもしれません。

今日は腰の反りを改善し、コントロールするための腹筋運動をご紹介します。


めざせベスト50!
もう一息です!


  続きを読む


Posted by セボネブログ at 12:10Comments(0)筋力トレーニング

2008年05月08日

下半身を綺麗に見せるストレッチ~腸腰筋

姿勢を綺麗にしようと、胸を張るように気をつけていると

腰が痛くなってくる事はないでしょうか?



心当たりのある人は、この腸腰筋のストレッチをおすすめします。


腸腰筋は脚を持ち上げる筋肉として知られていますが、

そのほかに骨盤を前傾させ、腰を反る働きもあります。

ここが固くなるといつも腰を反る姿勢になって負担がかかり、

腰痛を引き起こす事があるのです。


そればかりかお尻に余分なお肉がついて落ちにくくなったり

太ももの前がかたくなって張り出しているように

感じたりする事が多いようです。



気になる人は、続きをどうぞ!


まずはこちらを
クリックお願いします!



  続きを読む


Posted by セボネブログ at 14:16Comments(0)ストレッチ