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2008年09月29日

ヒップアップに効果的! ~中殿筋

 

お尻の形を整える筋肉の一つが、今日紹介する中殿筋。
以前紹介した大殿筋よりも上の方にあり、
ヒップアップには欠かせない筋肉として知られています。

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Posted by セボネブログ at 10:00Comments(3)解剖図

2008年09月11日

やせやすい筋力トレーニングとは? ~多関節運動

どうすれば、最も効率よくやせられるのか?
に関して100くらいの記事を書き続けているわけですが
一つの答えとして、ブログの一番初めの記事があります。

「1: 使うエネルギー量 > 口に入れるエネルギー量」

これが、基本中の基本。

筋トレの種目で、より使うエネルギー量を増やそうと考えると
やせやすいのは「多関節運動の種目」という事になります。

「多関節運動」とは何ぞや?

と思った方は続きを見てください。  続きを読む


Posted by セボネブログ at 11:23Comments(0)トレーニング理論

2008年09月04日

筋肉を意識する方法 ~意識しやすい種目とは?

どうしても筋肉を意識できない場合、
意識しやすい種目を選ぶというのも
作戦の一つです。

おすすめは
単関節運動 の種目を選ぶこと。

なんじゃ、それは? とお思いの方、続きへどうぞ。

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Posted by セボネブログ at 10:55Comments(0)トレーニング理論