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2015年03月12日

行動変容・3 成功する計画とは

「やせるためにコレを明日から始めよう!」

と決めてその通りに実行できる人はどのくらいいるでしょうか?
おそらくそれができる人はダイエットに悩まないし、このサイトも見ないでしょうね(笑)。

「行動変容・2」で、人が行動を変える際は5つのステージに分けられると書きました。

1:前熟考ステージ
2:熟考ステージ
3:準備ステージ
4:実行ステージ
5:維持ステージ

このブログを見た時点で、2:熟孝ステージ以降のどこかにいる事が分かります。
何を始めようか計画を立てている段階の人は、2か3。

このステージはでは、
これなら絶対続けられる!と自信を持てるくらい敷居を低く計画・実行するのがコツ。
(メルマガ「やせる秘密」に詳しく書きました。)
内容はもちろん時間・場所も含めて、現在の生活スタイルから無理なく実行に移せるものを選びます。
なにせ0→1が一番エネルギーを使いますからね!
そして毎回実行して自分に成功体験を植え付ければ、さらなる自信につながります。

計画に無理があると、せっかく始めても「逆戻り」の可能性もあり
自信をつけるはずが、自分はダメだと責める事になりかねません。

それは「あなたがダメ」なのではないのです!
「計画がダメ」だった訳です!

落ち込まずにハードルを低くして、新しい計画を立てましょう!

人に宣言して自分にプレッシャーをかけたり、
ご褒美をセットにして、怠け心に打ち勝つのも一つの手です。

さ、あなたは何から始めますか?

この内容はメールマガジン「やせる秘密」(無料配信)でも詳しく説明してゆきます。
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Posted by セボネブログ at 09:55Comments(0)こころでやせる