【セボネブログ】

上記の広告は、30日以上更新がないブログに表示されています。
新たに記事を投稿することで、広告を消すことができます。  

前回メルマガにて
https://goo.gl/iucYnT
A ウソをつかないで
B ウソつきにならないで
どちらの表現がより効果が強いのか？
という研究から、
運動を継続する方法を考えました。

平たく言うと、行動を変えるには
「あり方」を変える必要があると言えます。

『スタンフォードの自分を変える教室』
の著者ケリー・マクゴニガル先生は
「罪のライセンス」として、
人はよいことをした後は
悪いことをしても許されると思いがちな
心理を解説しています。

また悪いことをしても
すぐに挽回できる機会が
予定されているほど
「後で取り返せる」
「今日はダメでも明日挽回すれば大丈夫」
と思いがちな心理も解説しています。

やせたい人、に置きかえて考えてみます。
ジムでトレーニングをして汗をかいた直後であれば
→「よい」ことをした直後なので
少しくらいビールを飲んでも構わない
→「悪い」ことをしても構わない
明日のジム後はヘルシーな食事にしよう。
→「後で取り返せる」からという心理が働く
という感じですね。

または腰痛を改善したい人なら、
背骨コンディショニングの体操教室や
背骨矯正を受講した直後
または受講の予約をした直後
→「よい」ことをした直後なので
今はさほど腰も痛くないし
今日は体操をお休みにしよう
多少歪んでいても明日やれば大丈夫だろう
→「明日挽回すれば大丈夫」という心理が働く
という感じでしょうか。

心当たりはありますか？（笑）

これは
頑張って「よい」行動を続けている
という気持ちでいるときに起こります。

こんな時、心の中では
（自分は本当はそういう人間じゃないのだけど）
と注釈がついているはずです。
少し大げさに書くと、
本当はいつでも
お腹一杯になるまで食事をとり
運動を継続する習慣もない。
そんな自分が「よい」ことをした。
ならば
少しくらい運動を休むという
「悪い」ことをしても大丈夫
なぜなら
「明日挽回できる」から。
と心の奥で思っているかもしれません。

一方自分のことを、
「理想の身体を自分でコントロールする人」
「身体をケアすることで腰痛にならない人」
だから筋トレをするのは当然。
腰痛予防体操をするのは毎日の日課。
という意識で見ているならば
頑張った、とは思っても
「よいことをした」
気にはならないのでは
ないでしょうか？

皆様は自分のことを
どんな人間だと思っていますか？
そしてどんな「あり方」をしたいと
思っているでしょうか？

そこに筋トレや運動を
継続するヒントが隠されているかもしれません。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ここからは宣伝になります。
毎月『7つの習慣実践会』を開催しています。
あの名著『7つの習慣』を
少しずつ読み進めながら
自分で実践目標を立て、
理想に近づいてゆくことを目指します。

1/21(月)18:00~21:00
そのダイジェスト版を体験しながら
年間計画を立てるセミナーを開催します。

2019年、
自分はどんな「あり方」をするのか
ミッション、役割を明確にするワークと
理想を一枚の紙に表現する
ビジョンマップの作成を通じて
具体的な目標を計画まで落とし込みます。

参加料は5,000円のところ
このメルマガを
ここまでお読みいただいた皆様は
特別3,000円にてご招待します。
ご希望の方は
「メルマガ見た」と書き添えて
https://7habits-fujii.jimdo.com/
上記サイトよりお申込ください。

合わせて2月から
毎月第3月曜日にスタートする
実践会の参加者も募集いたします。
参加資格は、
書籍『7つの習慣』を購入することと
変わりたい、変えたいという
気持ちがあることだけ。

先着5名限定です。
お早めにお申込ください！

『7つの習慣』
https://amzn.to/2G4kVjS
『スタンフォードの自分を変える教室』
https://amzn.to/2L0tuLi

＊このブログは
　メルマガ「やせる秘密」の先月号を転載しています。
　いち早く読みたい方は
　こちらより「会員登録（無料）」
　をお願いいたします。


人気ブログランキング