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2014年10月15日

やせる基本 4:日常運動量

4:日常運動量を増やす

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、一昔前は20分以上運動を続けなければ、脂肪燃焼の効果はないと言われていました。
しかし現在では10分間の運動を3回に分けても効果は同じだというデータが出ています。
エスカレーターを階段にしたり、一駅分歩くなど小さな積み重ねでも結果的にたくさんのエネルギーとなるのです。



結局は基本通り、トータルで消費したエネルギー量が多ければやせるのです。

逆に週末ジムに行くから・・・とぐうたらの生活が身についてしまうとエネルギーの積み重ねならぬ、積み減らしという事にもなりかねません。

ご用心、ご用心。

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