【セボネブログ】

いわゆる「腹筋」です。
「鍛える事で6つに割れてくる」と勘違いされる方もいるようですが
実は誰でも、腱画（横のライン）と白線（縦のライン）で分かれています。
割れた腹筋を作るには、トレーニングではなく皮下脂肪を落とす事なのです。
とは言え、トレーニングをする事で皮下脂肪をより早く落とせますから
・・・やっぱり割れた腹筋を作るにはトレーニングかな？

クランチやシットアップなどで鍛える事ができます。

起始部：
第5～第7肋骨の外面、剣状突起およびこの突起と肋骨の間に張る靱帯

胸の真ん中に硬い骨（胸骨）があります。
その一番下の端を探してください。みぞおちの少し上になります。
そこは剣状突起といいますが、腹直筋の始まりはその辺りの骨です。

停止部：恥骨稜

みぞおちから下に伸びてゆき、おへそを過ぎてさらに下へ進みますと
骨盤の下の方にある骨にぶつかります。（恥骨稜と呼ばれる部分）
そこが終わり（停止）部分です。

（『分冊　解剖学アトラス1』文光堂より。）


腰を丸め、体を丸めると、その2点が近づくのが分かるでしょうか？
それが腹直筋が縮んでいる状態です。

逆に大きく伸びをしたり、腰を反らせるとその2点が離れます。
これは腹直筋が伸びている状態になります。

負荷をかけてこの2点近づけたり離したりするのが、
腹直筋を鍛える基本の動きです。


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