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2007年05月16日

やせるトレーニングの仕組み 1

トレーニングでやせようと思った場合に、理論に基づいて行なうことで
遠回りを防ぐことができます。

今回は基礎代謝の観点から考えてみましょう。
このブログで何度も書いていて、これからも書き続ける大原則として

食事量<運動量 という方程式を知っておく必要があります。

そしてそのために行なうアプローチの一つが筋力トレーニングです。
やせるために筋力トレーニングを行なうことのメリットで一番大きいのは

基礎代謝が上がることなのです。
決して運動中のエネルギー消費ではないのです。

これは冷静に考えるとすぐわかることなのですが、
筋力トレーニング時の筋肉に力を入れている時間を
全て合計した場合、相当なトレーニングをしている人でも
1時間程度が限界だと考えられます。
しかし1日は24時間あるのです。
そして基礎代謝はその24時間すべてに影響があるのです。

かたや数日に1回合計1時間の筋力トレーニングと
24時間何もしなかったとしてもずっと消費され続ける基礎代謝と
どちらが重要なのかは明らかですね。

つまり基礎代謝が上がりやすい方法での筋力トレーニングが
もっともやせるためのトレーニングとして有効になるのです。


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Posted by セボネブログ at 21:10│Comments(0)トレーニング理論
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