【セボネブログ】

東京は5月末で、すでに連日25度を超える夏日を記録しています。
特に大量の汗をかきやすい夏は、運動中の水分補給が欠かせません。

やせるためには、どんな物をどれくらい補給したらいいのでしょう？

まずはやせる基本１
「使うエネルギー量　＞　口に入れるエネルギー量」を思い出してください。

いくら運動しても、ドリンクの
エネルギー量の方が多ければやせません。

ちなみに体重50kgの女性が30分ジョギング（120m/分）すると、
約130kcalエネルギー消費できます。

以下によく見る飲み物のエネルギー量を書いておきます。

ポカリスエット：　135kcal
ヴァームウォーター：　21.2kcal（推定）
アミノバイタル：　55kcal
アミノサプリ ：　90kcal
アクエリアス：　95kcal
（以上500ｍｌのエネルギー量）
コカコーラ：　157.5kcal/350ml
サンキスト100％オレンジ：　96kcal/200ml
サンキスト100％パインアップル：　91kcal/200ml
水：　0kcal

水以外飲めないじゃないか！
とお思いになった方もいるかもしれません（笑）。
飲み物は運動量との兼ね合いによって、うまく使う事が大事です。

スポーツドリンクは汗とともに失われるミネラル分を
すみやかに補給できるように研究されています。
汗を大量にかく時には、ナトリウム（塩分）も大量に失われますので

水分と同時に補給する事で、安全に、バテずに、長く運動を続けられ、
その結果たくさんのエネルギーを消費できるようになるのです。

汗をかかない程度の運動であれば、水で十分と言えますね。


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