さぽろぐ

  健康・ダイエット  |  その他の都道府県・海外

新規登録ログインヘルプ


2007年05月28日

やせる飲み物1

東京は5月末で、すでに連日25度を超える夏日を記録しています。
特に大量の汗をかきやすい夏は、運動中の水分補給が欠かせません。

やせるためには、どんな物をどれくらい補給したらいいのでしょう?




まずはやせる基本1
「使うエネルギー量 > 口に入れるエネルギー量」を思い出してください。

いくら運動しても、ドリンクの
エネルギー量の方が多ければやせません。

ちなみに体重50kgの女性が30分ジョギング(120m/分)すると、
約130kcalエネルギー消費できます。

以下によく見る飲み物のエネルギー量を書いておきます。

ポカリスエット: 135kcal
ヴァームウォーター: 21.2kcal(推定)
アミノバイタル: 55kcal
アミノサプリ : 90kcal
アクエリアス: 95kcal
(以上500mlのエネルギー量)
コカコーラ: 157.5kcal/350ml
サンキスト100%オレンジ: 96kcal/200ml
サンキスト100%パインアップル: 91kcal/200ml
水: 0kcal


水以外飲めないじゃないか!
とお思いになった方もいるかもしれません(笑)。
飲み物は運動量との兼ね合いによって、うまく使う事が大事です。

スポーツドリンクは汗とともに失われるミネラル分を
すみやかに補給できるように研究されています。
汗を大量にかく時には、ナトリウム(塩分)も大量に失われますので

水分と同時に補給する事で、安全に、バテずに、長く運動を続けられ、
その結果たくさんのエネルギーを消費できるようになるのです。


汗をかかない程度の運動であれば、水で十分と言えますね。


参考になったらクリックお願いします! → ランキングUP!

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
おすすめ

健康全般の情報を知りたい場合はブログ「QOL向上委員会」へ
http://blog.livedoor.jp/quality_of_life/

やせる方法をもっと具体的に知りたい場合はメルマガ「やせる秘密」へ
http://www.mag2.com/m/0000198134.html

あなたにおススメの記事

同じカテゴリー(栄養・サプリメント)の記事画像
食材辞典
1人前 野菜マップ
これは何kcal?と思ったら
脂肪を燃やす「ビタミンB2」
夏にやせる食事「ビタミンB1」
やせる食事「牛乳・乳製品」
同じカテゴリー(栄養・サプリメント)の記事
 食材辞典 (2012-05-07 07:24)
 1人前 野菜マップ (2010-01-15 00:05)
 これは何kcal?と思ったら (2007-09-21 22:12)
 脂肪を燃やす「ビタミンB2」 (2007-08-12 19:57)
 夏にやせる食事「ビタミンB1」 (2007-08-09 16:44)
 やせる食事「牛乳・乳製品」 (2007-08-01 23:11)

※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
やせる飲み物1
    コメント(0)