【セボネブログ】

最近の体脂肪計は、体脂肪率だけでなく腕・足・内臓脂肪など
それぞれ別々に測定できるものも多く発売されています。

もちろん脂肪の重さを直接測定する事はできないため
医療機関やジムにある立派な体脂肪計といえども
測定値は「推定」の値で、当然誤差もあります。

ダイエットの成果を見るのに、本当に減っているのか
それとも誤差なのか、と迷う事も少なくありません。

今日は誤差を少なくするためにどうしたらよいかについて
書いてみましょう。

一日、１クリック！

まず体脂肪計の仕組みを大まかに説明します。

測定をする時には手か足を電極に触れさせていると思います。
ここから微弱な電流を体に流し、電気抵抗を測定します。

・筋肉→水分が多い→電気を通しやすい
・脂肪→水分はほとんどない→電気を通しにくい
という性質を利用し、測定の値から体密度を算出します。

・筋肉→小さくて重い→密度が高い
・脂肪→大きくて軽い→密度が低い
（＊あくまでも筋肉と脂肪を比較しての話です）

この性質から、体密度を算出すれば
脂肪の割合を推定できるという訳です。

ここで重要なのが

・筋肉→水分が多い→電気を通しやすい
・脂肪→水分はほとんどない→電気を通しにくい

という性質です。

一時的に汗をかくなど、体の水分量が減っていれば
・水分が少ない→電気を通しにくい→脂肪が多い
と勘違いしてしまいます。

反対に一時的に水分量が多くなっていると
・水分が多い→電気を通しやすい→筋肉が多い
と勘違いしてしまいます。

また電極に触れる部分が乾燥していて電気を通しにくいと
やはり脂肪が多いと勘違いしてしまいます。

そこで注意点をまとめると

・手・足などの汚れを落として、多少湿らせておく
・測定する際の服装を同一にしておく
・手に握るタイプのものは、腕を持ち上げる高さを一定にする
　（腕が下がると、体液が偏ってしまうため）
・できれば朝起きてすぐのデータを比較する
　（日中や夜だと、運動・食事のバランスで体の水分量に誤差が多くなるため）

夏場は汗をかきやすいため、水分補給が足りないと
冬場に比べて高めに表示されるかもしれません。
乾燥肌の人は、逆に冬場に高めに表示されるかも・・・？

こうした誤差を出す要素を頭に入れておくと
一喜一憂しなくてすみます。

朝と夜で3％くらい変わる事もありますが、
体重60kgの人で3％といえば1.8kg。
体脂肪は1kgで7000kcalになるので、1.8kgといえば12600kcal。

・・・一日だけでは、そんなに食べるのも運動するのも不可能に近いですよね。

踊らされないように、うまく利用しましょう！


　　　　




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