2007年09月29日
ウエストをダウンさせる方法
お腹をへこませたい、体を引き締めたいという時に
最も確実で効率のよい方法は何でしょう？
ヨガ？ピラティス？腹筋運動？ジョーバ？
お腹についている邪魔者は脂肪です。
ならばその脂肪を落とす事が、最も確実な方法と言えます。
ちなみにウエスト1cmは、
体脂肪1kgに相当すると言われています。
なので減らしたいウエスト分だけ、体脂肪を落とせばよいのです。
体脂肪1kgは、7000kcal消費する事で落ちます。
「日常生活でやせる」に消費エネルギーの
計算の仕方を書きました。
例えば1日100kcal消費できる運動を始めて
さらに食べるものを1日100kcalを減らすとしたら、
7000kcal/200kcal＝35
で体脂肪-1kg、ウエスト-1cmは約1ヵ月後に達成できます。
運動か食事のどちらか一方でも2ヶ月で達成できます。
このように数字ではっきりと、いつどれくらい落ちるという予測が立つと
やる気も持続するのでは、と思います。
流行の引き締め方法をチェック！
最も確実で効率のよい方法は何でしょう？
ヨガ？ピラティス？腹筋運動？ジョーバ？
お腹についている邪魔者は脂肪です。
ならばその脂肪を落とす事が、最も確実な方法と言えます。
ちなみにウエスト1cmは、
体脂肪1kgに相当すると言われています。
なので減らしたいウエスト分だけ、体脂肪を落とせばよいのです。
体脂肪1kgは、7000kcal消費する事で落ちます。
「日常生活でやせる」に消費エネルギーの
計算の仕方を書きました。
例えば1日100kcal消費できる運動を始めて
さらに食べるものを1日100kcalを減らすとしたら、
7000kcal/200kcal＝35
で体脂肪-1kg、ウエスト-1cmは約1ヵ月後に達成できます。
運動か食事のどちらか一方でも2ヶ月で達成できます。
このように数字ではっきりと、いつどれくらい落ちるという予測が立つと
やる気も持続するのでは、と思います。
流行の引き締め方法をチェック！
運動の効果は少しずつしか出ません。
そのため、毎日腹筋やっているのに
お腹がへこまず、効果がないと感じる方もいるでしょう。
しかしそれは効果がないのではなく、
どれくらい続ければどのくらい効果が出るという
予測を立てていないため、
効果を期待しすぎているのではないでしょうか。
効果が出ないと感じているのであれば、
一度その運動の消費エネルギーを調べてみる事を
おすすめします。
・・・ちなみに毎日10分の腹筋を続ければ、
1年以内に-1kg,-1cmは達成・・・できるはずです！
1日1回、応援お願いします！
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
おすすめ
健康全般の情報を知りたい場合はブログ「QOL向上委員会」へ
http://blog.livedoor.jp/quality_of_life/
そのため、毎日腹筋やっているのに
お腹がへこまず、効果がないと感じる方もいるでしょう。
しかしそれは効果がないのではなく、
どれくらい続ければどのくらい効果が出るという
予測を立てていないため、
効果を期待しすぎているのではないでしょうか。
効果が出ないと感じているのであれば、
一度その運動の消費エネルギーを調べてみる事を
おすすめします。
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1年以内に-1kg,-1cmは達成・・・できるはずです！
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慢性腰痛に効果的な治療法は？！
ぎっくり腰になったら、冷やす？温める？
それでも筋トレをお勧めしたい！
罪のライセンス〜後で取り返せると思っていませんか？
なぜ頑張ると効果がなくなるのか？
超効率的に体操を身につける方法
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Posted by セボネブログ at 23:29│Comments(0)
│トレーニング理論
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