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2007年09月29日

ウエストをダウンさせる方法

お腹をへこませたい、体を引き締めたいという時に
最も確実で効率のよい方法は何でしょう?

ヨガ?ピラティス?腹筋運動?ジョーバ?

お腹についている邪魔者は脂肪です。
ならばその脂肪を落とす事が、最も確実な方法と言えます。

ちなみにウエスト1cmは、
体脂肪1kgに相当すると言われています。


なので減らしたいウエスト分だけ、体脂肪を落とせばよいのです。
体脂肪1kgは、7000kcal消費する事で落ちます。

「日常生活でやせる」に消費エネルギーの
計算の仕方を書きました。

例えば1日100kcal消費できる運動を始めて
さらに食べるものを1日100kcalを減らすとしたら、

7000kcal/200kcal=35

で体脂肪-1kg、ウエスト-1cmは約1ヵ月後に達成できます。
運動か食事のどちらか一方でも2ヶ月で達成できます。



このように数字ではっきりと、いつどれくらい落ちるという予測が立つと
やる気も持続するのでは、と思います。

流行の引き締め方法をチェック!


運動の効果は少しずつしか出ません。

そのため、毎日腹筋やっているのに
お腹がへこまず、効果がないと感じる方もいるでしょう。

しかしそれは効果がないのではなく、
どれくらい続ければどのくらい効果が出るという
予測を立てていないため、
効果を期待しすぎているのではないでしょうか。


効果が出ないと感じているのであれば、
一度その運動の消費エネルギーを調べてみる事を
おすすめします。

・・・ちなみに毎日10分の腹筋を続ければ、
1年以内に-1kg,-1cmは達成・・・できるはずです!




1日1回、応援お願いします!

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
おすすめ

健康全般の情報を知りたい場合はブログ「QOL向上委員会」へ
http://blog.livedoor.jp/quality_of_life/




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