2007年10月17日
可逆性の原理~トレーニング効果はどれくらい続く?
たまに言われる事があります。
「トレーニングしても、やめちゃうとすぐ元に戻るんでしょ?」
半分はその通りです。
しかし「すぐ」という点に関しては、場合によると言えます。
トレーニングの効果はどれくらい続くのか?
「可逆性 reversivility の原理」 を見てみましょう。
続きの前に
ランキングを見てください!
「トレーニングしても、やめちゃうとすぐ元に戻るんでしょ?」
半分はその通りです。
しかし「すぐ」という点に関しては、場合によると言えます。
トレーニングの効果はどれくらい続くのか?
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「トレーニング効果は一度得られると普遍的なものではなく、
運動負荷に応じて可逆的に変化していくものである。」
「可逆的に」変化するので、
運動負荷を増やすにつれてだんだんと効果が上がってゆき
逆に減らせばだんだんと効果がなくなって、消えてゆきます。
トレーニングをやめると、どのくらいその効果が持続するのか?
それはどのくらいトレーニングを続けていたかによります。
短期間しかトレーニングをしなかった場合は
短期間で元の状態に近づいてゆきます。
しかし長期間トレーニングを続けていた場合は
トレーニングをしていた期間以上に、効果が持続します。
学生時代体育会系の部活を続けていた人は、
30代・40代になっても体ががっちりしている事があります。
ラグビー部やアメフト部だった人は、
下半身を中心に筋肉量が多かったり
水泳をしていた人は、持久力が高かったりしますよね。
生活の変化やケガによって、しばらく体が
動かせなくなってしまう事があるかもしれません。
しかしそれまでに長い期間運動を続けていた人は
多少休んでも、体力レベルはゆっくり下がってくれます。
そして再び運動を始めれば、次第に効果は上がってゆく事を
この原理は教えてくれています。
最近では老後に備えて貯金ならぬ、
「貯筋」をしようと言う先生もいます。
この件に関しては、またの機会に記事にしようと思います。
お楽しみに!
メルマガ「やせる秘密」を読むと、ブログがもっとおもしろい!
http://www.mag2.com/m/0000198134.html
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おすすめ
健康全般の情報を知りたい場合はブログ「QOL向上委員会」へ
http://blog.livedoor.jp/quality_of_life/
運動負荷に応じて可逆的に変化していくものである。」
「可逆的に」変化するので、
運動負荷を増やすにつれてだんだんと効果が上がってゆき
逆に減らせばだんだんと効果がなくなって、消えてゆきます。
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それはどのくらいトレーニングを続けていたかによります。
短期間しかトレーニングをしなかった場合は
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Posted by セボネブログ at 22:19│Comments(0)
│トレーニング理論
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