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2008年04月24日

一瞬で綺麗に見える方法 ~その2


背中が丸くなってくると、自然と肩や首が前に出てきてしまいます。

これは頭痛肩こりを引き起こすだけでなく、
スタイルも悪く見えてしまいます。

せっかくダイエットに成功しても、これではもったいないです!
何より姿勢がよく、胸をしっかり張っている人は魅力的に見えますよね。icon12

今日は前に出がちな肩を後ろに下げ、
楽に胸を張るためのストレッチをご紹介します。


まずはこちらを
クリックお願いします!



基本姿勢は、後ろで手を組んで胸を張るだけです。
 

できるだけ肩を後ろに引いて、胸郭(胸)を広げるように意識しながら、
20秒以上キープします。痛みを感じない程度に調整しながら行いましょう。


余裕があれば、写真のように掌を合わせてみてください。
(ただし、痛みを感じる場合は行わないようにしましょう。)



パソコンやデスクワークの合間や長時間行った後icon42 に行うと、
体がリセットされるようで、とても気持ちがいいストレッチです。
お風呂上がりも体が伸びやすくて効果抜群。icon88

一日何度行っても構いません!


******** お知らせ *********

5月3日(土)10:00~11:15
コナミスポーツクラブ荻窪にて
特別レッスン「正しく・立つ」が開催されます。


レッスン前に写真を撮影し、
ご自身の問題点がチェックできるようになっています。

体に負担をかけず、綺麗に見える立ち方とは?
改善のための考え方(講義)とエクササイズ(運動)の2本立てです。

定員は限定10名となっております。
参加料は写真撮影・エクササイズの資料がついて2100円。
まだ若干空きがあるようです!
どうぞお早めにお申し込みください。

お問い合わせ
コナミスポーツクラブ荻窪 03ー3392ー4451

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Posted by セボネブログ at 10:37│Comments(2)ストレッチ
この記事へのコメント
はじめまして
すてきなブログですね、
ダイエットのことなど、とても参考に
なります。

今回のストレッチは簡単に出来て、
すごく効果ありますね。

さっそく仕事の合間に行ってます、
胸と肩が伸びて気持ちいいです。

丸まりがちな仕事中も、
ストレッチしてきれいな姿勢を
キープできるとうれしいです。
Posted by 藤子 at 2008年04月28日 17:22
コメントありがとうございます。
仕事中はついつい肩が前に出てしまいますよね。
その調子でぜひ続けてください!
Posted by yaserublog at 2008年05月01日 10:48
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