2008年05月08日
下半身を綺麗に見せるストレッチ～腸腰筋
姿勢を綺麗にしようと、胸を張るように気をつけていると
腰が痛くなってくる事はないでしょうか？
心当たりのある人は、この腸腰筋のストレッチをおすすめします。
腸腰筋は脚を持ち上げる筋肉として知られていますが、
そのほかに骨盤を前傾させ、腰を反る働きもあります。
ここが固くなるといつも腰を反る姿勢になって負担がかかり、
腰痛を引き起こす事があるのです。
そればかりかお尻に余分なお肉がついて落ちにくくなったり
太ももの前がかたくなって張り出しているように
感じたりする事が多いようです。
気になる人は、続きをどうぞ！
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腰が痛くなってくる事はないでしょうか？
心当たりのある人は、この腸腰筋のストレッチをおすすめします。
腸腰筋は脚を持ち上げる筋肉として知られていますが、
そのほかに骨盤を前傾させ、腰を反る働きもあります。
ここが固くなるといつも腰を反る姿勢になって負担がかかり、
腰痛を引き起こす事があるのです。
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太ももの前がかたくなって張り出しているように
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やり方は簡単です。
脚を前後に大きく開いて後ろの脚の膝を床につきます。
体重を前に乗せてゆきましょう。
前の膝は、かかとの真上にくるようにスタンスを調節します。
後ろの脚の前側の付け根が伸びていればＯＫです。
1回20秒以上この姿勢をキープします。毎日行っても構いません。
「腰痛」「下腹のお肉」「太もも」などのキーワードにピンとくる人は
ぜひ試してみてください！
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Posted by セボネブログ at 14:16│Comments(0)
│ストレッチ
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