【セボネブログ】

暖かくなると、いやでも二の腕を露出する機会が増えてしまいますね。

攻めるにはまず、敵を知らねば・・・という事で
今日は二の腕の後ろ側「上腕三頭筋」の解説です。

肘をできるだけピンと伸ばして腕の後ろ側を触ってみてください。
もにょもにょ　と柔らかい皮下脂肪をさらに　ぐにゅぐにゅ　触ってみると、
奥に固くなっているかたまりがあるでしょう？

それが上腕三頭筋です。

　　
図は右腕を後ろから見たところ。赤いラインと赤く塗った部分です。

続きの前に
1クリック！

働き：

肘と肩の動きに関わりがあります。

（肘が曲がった状態から）肘を伸ばすのがよく知られた働き。
肩関節では（下におろした状態から）腕を後ろに上げる動作
（腕の後傾）の時に関わります。
これはリレーでバトンを受け取る時の動作です。
他にも横に広げた手を閉じる時（腕の内転）にも使われます。

水泳のクロールでも、平泳ぎでも（多少は）この筋肉を使っている事になります。

この筋肉をトレーニングするには：

フレンチプレス、ディップス、腕立て伏せなど。

起始部：

三頭筋というだけあって、三つに分かれています。
長頭は肩甲骨（の関節下結節）
内側頭は腕の骨（上腕骨）の後ろ側など
外側頭は腕の骨（上腕骨）の後ろ側の、肩に近い部分

停止部：

肘の出っ張っている部分の骨（尺骨の肘頭）

（参照　『分冊　解剖学アトラス1』文光堂）


メルマガ「やせる秘密」でも、二の腕について解説しています！
登録は無料。ぜひ↓コチラからどうぞ。
http://www.mag2.com/m/0000198134.html

ご希望であれば、すぐに解除もできます。
お気軽にご登録ください。


参考になったら、クリックお願いします！

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
おすすめ

健康全般の情報を知りたい場合はブログ「QOL向上委員会」へ
http://blog.livedoor.jp/quality_of_life/

あなたにおススメの記事