2008年07月11日
二の腕を意識する～二の腕のストレッチ
体の中でも変化しにくい部分は、
「意識しにくい部分」である事が多いようです。
そこの部分に筋肉があると分かる事
その部分の筋肉が伸びたり縮んだりしているのがわかる事
自分で筋肉に力を入れたり抜いたりコントロールできる事
まずは筋肉がある事、伸びる感覚をつかもうという事で
意識するためにお勧めするのが、ストレッチです。
筋トレで最近は二の腕シリーズを続けていますので
ストレッチも二の腕（上腕三頭筋）をご紹介します。
続きの前に
1クリック！
「意識しにくい部分」である事が多いようです。
そこの部分に筋肉があると分かる事
その部分の筋肉が伸びたり縮んだりしているのがわかる事
自分で筋肉に力を入れたり抜いたりコントロールできる事
まずは筋肉がある事、伸びる感覚をつかもうという事で
意識するためにお勧めするのが、ストレッチです。
筋トレで最近は二の腕シリーズを続けていますので
ストレッチも二の腕（上腕三頭筋）をご紹介します。
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写真は右の二の腕のストレッチです。
右手を頭の上に。首の後ろ辺りに手を添えて
左手で右肘を頭の後ろへ押してゆきます。
右手は背骨にそって、下のほうへスライドさせるイメージで動かします。
肩がきつい場合は、こちらの写真のように行います。
痛みではなく、気持ちよさを感じるところまで。
２０秒以上そのままの姿勢でキープします。
トレーニングの後に行えば、筋肉痛を和らげる事ができます。
二の腕の筋肉が引き伸ばされている感覚が
分かれば意識できています。
ストレッチや筋トレ、ヨガやピラティスも
その形になっていればいいというものではないのですね。
筋肉の意識を高める結果、先生と同じポーズに近づいてゆくのであって
無理やり同じポーズをしたからといって、効果が出るわけではないのです。
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Posted by セボネブログ at 12:12│Comments(1)
│ストレッチ
この記事へのコメント
またまた訪問しちゃいました♪
今日は勉強のためにって言うより遊びに来た
感じですｗこの前よりさらにいい感じになってますね^^;
普通に楽しんじゃいました
また来ますね～♪
今日は勉強のためにって言うより遊びに来た
感じですｗこの前よりさらにいい感じになってますね^^;
普通に楽しんじゃいました
また来ますね～♪
Posted by アメリカ留学 at 2008年07月11日 20:33
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