2008年07月22日
筋肉を意識する方法 「筋肉がない?!」
よく「筋肉がない」という言葉を聞きます。
おそらく 「筋力が弱い」 という意味で使っているとは
思うのですが、誤解が多いのも確かです。
アーノルドシュワちゃんも、専業主婦も、90歳のおばあちゃんも、
同じところに同じ筋肉があります。
続きの前に
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おそらく 「筋力が弱い」 という意味で使っているとは
思うのですが、誤解が多いのも確かです。
アーノルドシュワちゃんも、専業主婦も、90歳のおばあちゃんも、
同じところに同じ筋肉があります。
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このブログには「解剖図」というカテゴリーがあり、
どの筋肉はどこからどこまでつながっているかを説明しています。
どんな人にもお腹には腹直筋があり、二の腕には上腕三頭筋があります。
ただそれが太いか細いか、
皮膚の表面からもわかるほどくっきり浮き出ているか、
上に脂肪が乗ってわかりにくくなっているか、
というだけの違いなのですね。
筋肉が伸び縮みしている感覚を実感できるようになると、
引き締めたい部位をうまく使えます。
その結果変化も早く感じられ、効果もアップ!
でも「ない」と思ってしまうと、それこそ意識できなくなってしまいます。
なので一度 解剖図 を確認して、自分の体と見比べ、
そしてさわってみてください。
「ある」事を確認するだけで、意識しやすくなることもあります。
片手で行えるトレーニングの種目であれば、
空いている方の手で、ターゲットの筋肉を触ってみてください。
そして固くなっているのを確認するといいでしょう。
それだけで意識できるようになる事もあります。
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Posted by セボネブログ at 16:55│Comments(0)
│トレーニング理論
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