2008年08月07日
筋肉を意識する方法 ~スロトレ
これは通常のトレーニング動作を、何倍もの時間をかけて行う方法です。
「スロートレーニング」で「スロトレ」ですね。
例えば前に紹介した「トライセップス・プッシュアウェイ」では、
肘を伸ばすのに4秒、戻すのにさらに4秒といった感じです。
力が入った状態を長時間続けるために、
筋肉は血流が阻害されて酸欠状態に。
慢性的なコリと違ってこの変化は急激に起こりますので、
その筋肉はいきなり存在感を持ち始めます。
俺はここにいるぞ!
酸素をよこせ!
という感じでしょうか。
・・・嫌でも筋肉を意識せざるを得なくなる訳です。
またトレーニング後にはどっと血が流れ込みますので、
そうした一時的な酸欠状態は、むしろ血行改善の効果をもたらします。
成長ホルモンも分泌されて、脂肪燃焼も促進されるとさえ言われています。
また軽めの重量を使用しても、ゆっくり動かす分
重たい重量でトレーニングした時のような、
筋肉のハリを感じる事ができます。
重たいダンベルは持てない、準備ができないという
人はもちろん、現在のトレーニングがマンネリ化してきたな
と感じる人にもお勧めです。
ぜひ試してみてください!
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http://blog.livedoor.jp/quality_of_life/
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Posted by セボネブログ at 08:37│Comments(0)
│トレーニング理論
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