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2008年09月04日

筋肉を意識する方法 ~意識しやすい種目とは?

どうしても筋肉を意識できない場合、
意識しやすい種目を選ぶというのも
作戦の一つです。

おすすめは
単関節運動 の種目を選ぶこと。

なんじゃ、それは? とお思いの方、続きへどうぞ。

続きの前に
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「単関節運動」とは、
トレーニング種目の中でも、一つの関節の曲げ伸ばし
になっているような種目です。


例えば腕の後ろ側を使う種目は、これまで
二の腕・その2~プッシュアウェイ
二の腕を引き締める~フレンチプレス
腕立て伏せでやせる

とご紹介してきました。
このうち、腕立て伏せでやせる
肘関節+肩関節の曲げ伸ばしの2つの動きが含まれており、
腕の裏側(上腕三頭筋)の他に、大胸筋・三角筋も使います。

一方二の腕・その2~プッシュアウェイ
二の腕を引き締める~フレンチプレスの2種目は
肘の曲げ伸ばしのみで、動いているのはほとんど上腕三頭筋だけです。

他の筋肉ももちろん、姿勢を支えるために働いてはいますが
動かしている上腕三頭筋の方を、
圧倒的に意識してしまうはずです。


太ももも、お尻も、二の腕も、それぞれ単関節運動のトレーニング種目があります。

いまいち変化がない、その部分を意識できない、という場合には
ぜひ取り入れてみてください!

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HINO背骨矯正法を受けたいけれど、
なかなか予約が取りにくい、場所が遠くて行きにくい
というお声にお応えして、この度赤坂にある素敵な
メンテナンスサロン Real Honey にて
第2回特別開催いたします。

肩こり・腰痛・坐骨神経痛・頭痛・耳鳴りetc...
病院では痛み止めをもらうだけ、湿布薬をもらうだけ、
牽引・電気治療のみで、なかなか根本的な改善が見込めない。
そんな症状をお持ちの方、ぜひ一度お試し下さい!


♪日時
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★追加開催決定: 17日 水曜日 18時~22時(最終受付20時30分)

♪場所
ココロとカラダのメンテナンスサロン RealHoney
http://real-honey.jp/
最寄駅:
東京メトロ千代田線 赤坂駅徒歩5分
東京メトロ銀座線
 青山一丁目・赤坂見附・溜池山王 徒歩10分
ご予約いただいた方には、メール・FAXなどで
詳細住所をご案内をさせていただきます。
赤坂sacas TBSから2~3分の距離です

♪講師
藤井 聖司 (ふじい さとし)
パーソナル・トレーナー
HINO背骨矯正法インストラクター
背骨コンディショニングインストラクター
健康運動指導士

♪料金
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下記アドレスよりご登録の上、来週末の配信をお待ち下さい。
http://www.mag2.com/m/0000198134.html

♪内容
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骨盤・背骨の矯正と運動の指導、アドバイスなど

♪ご予約方法
14時~30分刻みでご予約お取りできます
お友達とご一緒にお越しの方は
カウンセリングルームにてお待ちいただけます
お子様連れでも、大丈夫ですよ!

ご予約は info@real-honey.jp まで。

1お名前 2ご予約ご希望時間 3ご連絡先
をお知らせください。

ご予約は先着順となっております。
どうぞお早めのお申し込みを、お待ちしております。
またキャンセル・ご変更の連絡は、できるだけ早めに
いただきますよう、お願い申し上げます。

★現在の空き状況
17日(水)
夜の部: 18:00~、18:30~、19:00~、19:30~、20:00~、20:30~
19日(金)
昼の部: 14:30~、16:00~
夜の部: 18:00~、18:30~、19:30~、20:00~、20:30~

おかげさまで、8/29の第1回開催は無事に終了いたしました。
たくさんの方々にご来場いただき、誠にありがとうございました。

またご紹介にて来場された方もいらっしゃいました。
この場を借りて、深くお礼申し上げます。


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