2008年09月04日
筋肉を意識する方法 ~意識しやすい種目とは?
どうしても筋肉を意識できない場合、
意識しやすい種目を選ぶというのも
作戦の一つです。
おすすめは
単関節運動 の種目を選ぶこと。
なんじゃ、それは? とお思いの方、続きへどうぞ。
続きの前に
1クリック!
意識しやすい種目を選ぶというのも
作戦の一つです。
おすすめは
単関節運動 の種目を選ぶこと。
なんじゃ、それは? とお思いの方、続きへどうぞ。
続きの前に
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「単関節運動」とは、
トレーニング種目の中でも、一つの関節の曲げ伸ばし
になっているような種目です。
例えば腕の後ろ側を使う種目は、これまで
二の腕・その2~プッシュアウェイ
二の腕を引き締める~フレンチプレス
腕立て伏せでやせる
とご紹介してきました。
このうち、腕立て伏せでやせるは
肘関節+肩関節の曲げ伸ばしの2つの動きが含まれており、
腕の裏側(上腕三頭筋)の他に、大胸筋・三角筋も使います。
一方二の腕・その2~プッシュアウェイと
二の腕を引き締める~フレンチプレスの2種目は
肘の曲げ伸ばしのみで、動いているのはほとんど上腕三頭筋だけです。
他の筋肉ももちろん、姿勢を支えるために働いてはいますが
動かしている上腕三頭筋の方を、
圧倒的に意識してしまうはずです。
太ももも、お尻も、二の腕も、それぞれ単関節運動のトレーニング種目があります。
いまいち変化がない、その部分を意識できない、という場合には
ぜひ取り入れてみてください!
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
HINO背骨矯正法を受けたいけれど、
なかなか予約が取りにくい、場所が遠くて行きにくい
というお声にお応えして、この度赤坂にある素敵な
メンテナンスサロン Real Honey にて
第2回特別開催いたします。
肩こり・腰痛・坐骨神経痛・頭痛・耳鳴りetc...
病院では痛み止めをもらうだけ、湿布薬をもらうだけ、
牽引・電気治療のみで、なかなか根本的な改善が見込めない。
そんな症状をお持ちの方、ぜひ一度お試し下さい!
♪日時
2008年9月19日 金曜日 14時~22時 (最終受付20時30分)
★追加開催決定: 17日 水曜日 18時~22時(最終受付20時30分)
♪場所
ココロとカラダのメンテナンスサロン RealHoney
http://real-honey.jp/
最寄駅:
東京メトロ千代田線 赤坂駅徒歩5分
東京メトロ銀座線
青山一丁目・赤坂見附・溜池山王 徒歩10分
ご予約いただいた方には、メール・FAXなどで
詳細住所をご案内をさせていただきます。
赤坂sacas TBSから2~3分の距離です
♪講師
藤井 聖司 (ふじい さとし)
パーソナル・トレーナー
HINO背骨矯正法インストラクター
背骨コンディショニングインストラクター
健康運動指導士
♪料金
おひとり 5500円(60分程度 2ー3名ずつの指導)
メルマガ「やせる秘密」にご登録いただけると、お得な特典があります!
下記アドレスよりご登録の上、来週末の配信をお待ち下さい。
http://www.mag2.com/m/0000198134.html
♪内容
背骨の歪みチェック
骨盤・背骨の矯正と運動の指導、アドバイスなど
♪ご予約方法
14時~30分刻みでご予約お取りできます
お友達とご一緒にお越しの方は
カウンセリングルームにてお待ちいただけます
お子様連れでも、大丈夫ですよ!
ご予約は info@real-honey.jp まで。
1お名前 2ご予約ご希望時間 3ご連絡先
をお知らせください。
ご予約は先着順となっております。
どうぞお早めのお申し込みを、お待ちしております。
またキャンセル・ご変更の連絡は、できるだけ早めに
いただきますよう、お願い申し上げます。
★現在の空き状況
17日(水)
夜の部: 18:00~、18:30~、19:00~、19:30~、20:00~、20:30~
19日(金)
昼の部: 14:30~、16:00~
夜の部: 18:00~、18:30~、19:30~、20:00~、20:30~
おかげさまで、8/29の第1回開催は無事に終了いたしました。
たくさんの方々にご来場いただき、誠にありがとうございました。
またご紹介にて来場された方もいらっしゃいました。
この場を借りて、深くお礼申し上げます。
メルマガ「やせる秘密」を読むと、ブログがもっとおもしろい!
登録は無料です。ぜひ↓コチラからどうぞ。
http://www.mag2.com/m/0000198134.html
ご希望であれば、すぐに解除もできます。
お気軽にご登録ください。
参考になったら、クリックお願いします!
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おすすめ
健康全般の情報を知りたい場合はブログ「QOL向上委員会」へ
http://blog.livedoor.jp/quality_of_life/
トレーニング種目の中でも、一つの関節の曲げ伸ばし
になっているような種目です。
例えば腕の後ろ側を使う種目は、これまで
二の腕・その2~プッシュアウェイ
二の腕を引き締める~フレンチプレス
腕立て伏せでやせる
とご紹介してきました。
このうち、腕立て伏せでやせるは
肘関節+肩関節の曲げ伸ばしの2つの動きが含まれており、
腕の裏側(上腕三頭筋)の他に、大胸筋・三角筋も使います。
一方二の腕・その2~プッシュアウェイと
二の腕を引き締める~フレンチプレスの2種目は
肘の曲げ伸ばしのみで、動いているのはほとんど上腕三頭筋だけです。
他の筋肉ももちろん、姿勢を支えるために働いてはいますが
動かしている上腕三頭筋の方を、
圧倒的に意識してしまうはずです。
太ももも、お尻も、二の腕も、それぞれ単関節運動のトレーニング種目があります。
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そんな症状をお持ちの方、ぜひ一度お試し下さい!
♪日時
2008年9月19日 金曜日 14時~22時 (最終受付20時30分)
★追加開催決定: 17日 水曜日 18時~22時(最終受付20時30分)
♪場所
ココロとカラダのメンテナンスサロン RealHoney
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青山一丁目・赤坂見附・溜池山王 徒歩10分
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赤坂sacas TBSから2~3分の距離です
♪講師
藤井 聖司 (ふじい さとし)
パーソナル・トレーナー
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♪料金
おひとり 5500円(60分程度 2ー3名ずつの指導)
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またキャンセル・ご変更の連絡は、できるだけ早めに
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★現在の空き状況
17日(水)
夜の部: 18:00~、18:30~、19:00~、19:30~、20:00~、20:30~
19日(金)
昼の部: 14:30~、16:00~
夜の部: 18:00~、18:30~、19:30~、20:00~、20:30~
おかげさまで、8/29の第1回開催は無事に終了いたしました。
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ぎっくり腰になったら、冷やす?温める?
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罪のライセンス〜後で取り返せると思っていませんか?
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Posted by セボネブログ at 10:55│Comments(0)
│トレーニング理論
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