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2008年09月29日

ヒップアップに効果的! ~中殿筋

 

お尻の形を整える筋肉の一つが、今日紹介する中殿筋。
以前紹介した大殿筋よりも上の方にあり、
ヒップアップには欠かせない筋肉として知られています。

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図はどちらも後ろから右側を見たところです。
左側の図では、青いラインが中殿筋です。
(ちなみに赤いラインは大殿筋)

この筋肉をトレーニングするには:

レッグ・アブダクションなど

起始:

腸骨翼の殿筋面(前殿筋線と後殿筋線の間)、腸骨稜、自身の筋膜
・・・平たく言えば、お尻の上の方です。

停止:

大転子

働き:

全体としては股関節を外転する(脚を外側に上げる)筋肉として働きます。

前部は内旋(膝を内側にねじるうごき)・屈曲(脚を上げる)
後部は外旋(膝を外側にねじるうごき)・伸展(脚を後ろにける)
と、全く逆の働きがあることが面白いですね。

(参照 『分冊 解剖学アトラス1』文光堂)

このように脚のいろいろな動きに関わりがある筋肉ですが、
骨盤の傾きを整える(支える)筋肉としても知られています。
特に高齢者のふらつき予防などに効果があるとされ、
高齢者教室ではこの筋肉を鍛えることが推奨されます。

見た目にも機能にも、重要な役割を担っている筋肉なのですね!


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Posted by セボネブログ at 10:00│Comments(3)解剖図
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Posted by 榎田 at 2008年09月29日 10:01
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ヒップアップに効果的! ~中殿筋
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