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2009年04月16日

10kgやせた!?

1ヶ月で10kgもやせた!

という広告を見ました。
最近は少なくなってきたように思いますが、まだまだありますよね。

早くやせるという事は魅力的ですよね。

しかし体重の落ちるスピードが速いほど
筋肉が落ちやすく、リバウンドしやすいと言われています。


短期間辛い思いをすれば終了!
あとは理想的な体でバラ色の人生が!


とは行かず
短期間辛い思いをしてナイスボディを!
その後は維持するために、もっと辛い思いを!

それでもいい!という人は止めませんが・・・

このブログでは何度も繰り返し書いていますが
筋肉は基礎代謝をアップさせる、脂肪燃焼工場。
いかに筋肉が落ちないように体重を落とすか、がポイントになります。

ではどのくらいのペースで体重を落とすのがよいか?

減量のペースと、その後の体重の推移を調査した結果によると、、、

続きの前に
1クリック!



1ヶ月に体重の5%以内の減量であれば、
リバウンドする確立がぐんと低くなる、との事。

60kgの人なら、1ヶ月に3kg以内。
50kgの人なら、1ヶ月に2.5kg以内。


目標を立てる時には、最大ここまでという一つの目安になりますね。

1ヶ月で2kgと言っても半年経てば10kg以上。
リバウンドを繰り返すよりも、急がば回れって気がしませんか?

仮にこれを上回るペースで減量すると、
飢餓状態に対する防御本能が「省エネしろ!」と体に働きかけ、
筋肉を減らそうとします。
また食事から、エネルギーを
より効率よく吸収するようになるそうです。

おそろしい!

ちなみに1ヶ月で2kgやせるには、
どの程度の運動と食事制限をすればいいのか?


次回のメルマガ(4/25配信予定)では
その辺りの話を書こうと思います。

お楽しみに!

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