【セボネブログ】

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今月、M市の保健センターでの3回講座を終えました。
40~90代の腰痛でお悩みの方が30名ほど参加され、
熱心にメモを取りながら90%以上の出席率で日程を終えました。

背骨コンディショニングは理論がしっかりしていて、
この症状にはこの体操とこの矯正とこの筋トレ！
というように、歪みと症状によって
適切な運動がハッキリと決まります。

ベーシックな体操を行うだけでも
大抵の方には大きく効果を感じていただけますが、
より現在の身体や症状に合わせて
適切に運動を選ぶことで効果も倍増します。

運動処方は、料理のレシピに似ています。
とても美味しい料理のレシピがあって
きっちりその通りに作ると、
もちろん美味しい料理が食べられます。

ただ、人や場所によって
調理器具が違ったり、
材料の産地や質が違ったり、
気温・湿度の違いによって、
出来上がりは少し変わりますよね？
きっと腕のいい料理人なら
その辺りを敏感に感じ取り
いい具合に調整しながらその場に合わせて
ベストな料理を提供することでしょう。

運動や背骨コンディショニングの場合、
美味しい料理にあたるのは
健康や、痛みのない身体や、
やりたいことが自由にできる身体づくり
行きたいところへいつでも行ける身体づくり。
材料（現在の身体の状況）が違えば
そんな料理（理想の身体の状態）
を作るためのレシピも
もちろん大きく変わります。

運動、というと
例えばオリンピックでは順位や能力の差で
その後の人生までが変わってくるように
どうしても人の能力と比較してしまいがちです。

しかし
身体を整えて、良い状態を保つための運動は
どれくらい快適に毎日を過ごせるか、
ということが目的ですので
人の身体を借りて生活することができない以上
比較対象は、以前の自分しかありません。

隣の人が自分の倍くらい高く足をあげていようが、
自分よりもキツイトレーニングを行なっていようが、
他人のレシピが自分の身体にもベスト
という保証はどこにもないわけです。

たとえ、
隣の人の半分しかできる運動がなかったとしても
それで以前よりも快適に過ごせるようなら
現在の身体にはそれが良いレシピである、
ということになります。

M市の講座でも
お一人お一人、自分レシピができるように
できる限りサポートさせていただきましたが、
終了後のアンケートが楽しみです！

もちろん
パーソナルや個別の背骨矯正では
できる限り骨の状態や症状や、
実際の運動をしてみた身体の感じを見ながら
これがベスト！と思えるようなレシピを
ご提案させていただいています。

気になることやお悩みがありましたら
気兼ねなくご相談くださいませ。
ワガママな要望にも
できるだけ、全力でお答えいたします！



  

前回は「願いを引き寄せる3つのポイント」として
実現しやすい目標の立て方などに関しての話を書きました。

心を入れ替えて
筋力トレーニングをしよう！
運動をしよう！と決めつつも、
ついつい時間に追われ実行できない、
という方もいらっしゃるでしょう。

「筋力トレーニングはつらい」
「運動は面倒」

という嫌な印象がある場合は、
後回しにしてしまうのも仕方ありませんよね。



しかし、我々人間は
感情を自分で変えることができます。

同じ出来事を体験しても、
人によって感じ方は変わります。
それは
その出来事をどうとらえるか、
という
「思考」
「考え方」
が人によって異なるからで、
逆に言うと、
どんな
「思考」
「考え方」
をするか選ぶことは
自分で自分の感情を選ぶこと、
と言えます。

例えば同じ「筋力トレーニング」をするにしても

「つらい」
「面倒」
「嫌なこと」

と考えるか、それとも

「つらいけど、つらいほど筋力が強くなる」
→「痛みが楽になること」

「面倒だけど、
面倒と感じるほどエネルギー消費量が多い」
→「やせる」

と考えるかによって、
気持ちが変わってきます。

具体的なステップとしては
筋トレをやる日に、
「嫌だな」という感情が湧いたら・・・

１：「嫌だな」と口に出したり、
後回しにするという行動を取る前に
一時停止し

２：「嫌だな」
の感情の元になっている
「考え方」は何か、
なぜ嫌だと思うのか、
その理由を考え、
自分の感情の元になっている
「考え方」を見つけます。

３：そして理想的な
「考え方」や「あり方」は
どんなものか考えてみます。

この3ステップで自分の目指す理想に近づく
「考え方」
「あり方」
が身につけば、
次第に気持ちのコントロールも
できるようになってくるはずです。

とは言いつつ、
なかなか思い通りにコントロールできないことも
多いのが現実。

僕はそんな時は
「自分はダメな人間だ」
と考えるのではなく

「自分はまだまだ成長する伸びしろのある人間だ」

と考えるようにしています（笑）。

いつも「嫌だ嫌だ」と思いながら
辛いことを我慢して過ごす毎日がいいですか？
それとも生き生きと充実した気持ちで
日々を過ごしてゆきたいですか？

2月にメールマガジンでお伝えした記事を転載しています。
いち早くお読みになりたい方は「個別矯正のご予約」より
「会員登録（無料）」をお願いいたします。


  

２０１８年になりました。
皆様はどんな年末年始を過ごされましたか？

僕は毎年１２月には一年の振り返りと、次の年の目標設定などをします。
うまくいかないこと、予定外のことも多々ありの１年でしたが（汗）
毎年改めて気づくことがあります。
少しでも皆様の体づくりの参考になれば、と思いお伝えいたします。

ポイントは３つ。
１：理想をイメージする
２：役割ごとの目標を立てる
３：目標を表す数字を考える

まずは
１：理想をイメージする
僕は去年、毎月10冊読書する、という目標を立て
キツイ時は軽〜い小冊子なども１冊と含めつつ（笑）
なんとか達成し(たことにし)ました。
たくさんの本を読んでいて改めて確信したことがあります。
それは成功した人に共通しているのは、
「理想をイメージ」していることです。
死ぬ前の日に、よい人生だったと思い描いているところをイメージする。
その「よい人生」を過ごすために、今年一年で何をしたいのか？
または何をしなければならないのか？をイメージする。
これならできそう、こんなのは無理！という「予想」ではなく
あくまでも、ワガママに欲張りに
「こうなりたい！」でいいと思うのです。
その「理想・目標」がハッキリすれば、
現実とのギャップもよく見えるようになります。
そのギャップを埋めるための行動を「行動目標」として日々実践してゆく。
この繋がりがしっかりしているほど、
日々の行動が、理想・目標に近づいているという実感を持てるはずです。

２：役割ごとの目標を立てる
誰でもいくつかの役割を持っていますよね。
僕なら父・夫・子供であると共に、矯正家、運動指導者、セミナー講師・・・
共通して言えるのは、人との関わりの中で自分の役割が生まれること。
役割を果たすことは、大切な誰かに貢献すること。
運動や勉強といった、一見自分のための行動に見えることも
実は自分が元気でいることが、大切な誰かの助けになっていると言えます。
そして、目標に向かう行動を起こす力は
家族や友人や困っているお客様のため、、、など
大切な誰かのために貢献すると強く感じられる場合の方が
モチベーションを強く維持できるように感じます。

３：目標を表す数字を考える
理想をイメージできたら、
理想を達成したことをわかりやすく表す数字は何か？
を考えてみるのもオススメです。
例えば「腰痛をなくす」と目標を立てたとします。
行動目標として、毎日緩め体操、週二回の筋トレと決めます。
まずはそれらの体操を８割達成しよう、などと具体的に数字を設定したり
または痛み止めを使用した日をチェックしてゆき、
それがどの位減ったのか、など
具体的に達成や変化を表す数字がないかどうかを考えてみるのです。

こうしてゆくと改善点も見えやすくなりますし、
理想を引き寄せる行動が近づいてくるはずです。
あなたの理想が実現できるよう、今年も応援してゆきます！

1月にメールマガジンでお伝えした記事を転載しています。
いち早くお読みになりたい方は下記リンクより「会員登録（無料）」をお願いいたします。
https://www.sebone221.com



  

東京は暑くて外に出づらい時期になっております。
予約状況にも余裕があるこの時期限定で、
背骨矯正の新規割引キャンペーンを実施いたします。

通常初回15,000円のところ、初回からリピート価格の10,000円で
個別の背骨矯正がご受講いただけます。
（ただし、誕生日割引・紹介割引との併用はいたしかねます。）
期間は2017年9月末までの実施分までとなります。

リピート価格ではありますが、
内容は通常の初回セッションと同様、
症状の聞き取りとカウンセリングの時間を少し余分にいただき
お身体の状況をしっかり把握させていただきます。

ご予約の際には「HPで初回割引キャンペーンを見た」とお伝えください。
「お問い合わせ」またはお電話にてお待ちしております。  

内容：
１現代医学から見た腰痛の原因・診断と治療法
（狭窄症・すべり症・ヘルニアの診断と治療法）
２腰痛手術後の経過と実態
３新しい腰痛の分類と仙腸関節の機能解剖学
～腹筋運動が腰痛予防・改善に効果がない理由・動かしていい腰痛とダメな腰痛
４歪み診断・背骨矯正体験と神経牽引理論

現代医学ではほとんど見落とされている、仙腸関節の機能解剖学と神経伝導の特徴を考えれば、腰痛を根本的に改善に導く方法がわかります。
腰痛指導に悩む多くの方の助けに、少しでも貢献できればと思っています。
そして腰痛に悩む方が少しでも減っていただけたら、嬉しいです！
今回は新講座開発のための特別セミナーのため、終了後A4用紙1枚程度の簡単なアンケートにお答えいただくことを条件に、参加料16,200円のところ、各回先着10名に限り3,240円でご参加いただけます。

お申込はこちらからどうぞ！
12月23日（金・祝）9:00~ 申込開始です！

1月22日（日）12:00~14:00　背骨コンディショニング福岡スタジオ
http://kokucheese.com/event/index/444933/

1月27日（金）10:00~12:00　山梨県甲府会場（詳細住所は申込み確認メールに記載）
http://kokucheese.com/event/index/444142/

2月15日（水）10:00~12:00　山梨県甲府会場（詳細住所は申込み確認メールに記載）
http://kokucheese.com/event/index/444166/

講師プロフィール：藤井聖司（ふじいさとし）

背骨コンディショニング協会理事・グランドマスター
健康運動指導士
スポーツクラブのアルバイト（時給780円！）から、背骨コンディショニングに出会い、次第にパーソナルトレーナーの仕事が増える。
2004年〜2014年まで、都内某大手スポーツクラブ店舗では連続で売上No.1。
背骨コンディショニング協会理事として、養成講座のカリキュラムを作成。
インストラクター講座・パーソナル講座・スペシャリスト講座・
解決講座シリーズ（ヴァリエーション講座）：腰痛・坐骨神経痛解決編・股関節痛解決編・猫背肩こり解消編・フィットネス講座など。
脊柱管狭窄症・すべり症・ヘルニアなど、手術が必要と言われるクライアントも、多くが手術せずに体操と背骨矯正で改善に向かっている。

2014年末からは自らのスタジオを持ち、90%以上口コミで2015年実績3,300人の矯正を行う。
腰痛指導に悩む多くの方の助けに、少しでも貢献できればと思っています。
そして腰痛に悩む方が少しでも減っていただけたら、嬉しいです！

お支払い方法：
１：当日入金（お釣りのないようにご準備ください）
２：銀行振込（申込の返信メールに記載されています）
３：paypalでのお支払い（www.sebone221.com よりお手続きください。）  

９月１９日（月・祝）お知らせしておりました仙骨枕体験会、開催いたしました。
10時の開始前から会場の書店には行列ができ、
まずは10名の方にご参加いただき、30分の仙骨枕体験第１弾がスタート。
と同時に3名のインストラクターで10分の背骨矯正体験も開始してゆきます。
仙骨枕体験・背骨矯正体験共に30名ほどの方にご参加いただき、
アンケートに回答いただいた28名の方には「よかった」とご満足いただけたようです。
仙骨枕は体験すればその良さを実感していただけるのが特徴。
来場された8割の方は仙骨枕と背骨コンディショニング関連書籍をご購入され、
購入された方の7割が「体験して欲しくなった」との事でした！
書店では準備していた50冊が完売、大盛況の１日となりました。
朝から雨が降ったり止んだりの足元が悪い中、
ご来場いただきました皆様、
多大なご協力をいただきました優美堂書店さん、本当にありがとうございました！





  

5月24日　背骨コンディショニングの
初のグッズ付きのムック本発売！！
『寝るだけで腰痛が消える! （仙骨枕つき）
背骨コンディショニング』（宝島社）
いつも背骨コンディショニングの体操を
されている方は　心当たりが！！
そう、仙骨タオルの　決定版
いつもこの体操がお気に入りの
みなさまからも大絶賛のグッズ「仙骨枕」

５月の発売以来、品切れ状態になっておりましたが、とうとう増版され販売再開です！！
お近くの書店にてお求めくださいませ。


  

＊＊＊　山梨県にて「仙骨枕＆背骨矯正体験会」開催のお知らせ　＊＊＊



9月19日(月・祝)　10:00~15:00
優美堂書店内スペース
〒409-3851 山梨県中巨摩郡昭和町河西621-9
055-275-4649

担当：
藤井聖司（背骨コンディショニング協会理事・グランドマスター）
平田好美（背骨コンディショニング・パーソナルトレーナー）
五味春生（背骨コンディショニング・インストラクター）
通常￥3,000以上の背骨矯正と仙骨枕指導が無料で体験できます。
当日、背骨コンディショニングの指定関連書籍
『20万人の腰痛を治した！背骨コンディショニング』
『DVDでよくわかる！20万人の腰痛を治した！背骨コンディショニング』
『寝るだけで腰痛が消える！仙骨枕付き　背骨コンディショニング』
のいずれかをご購入の方には
背骨コンディショニングプログラムの特典チケットをプレゼント！
＊特典チケット内容＊
山梨県内の指定施設にて下記いずれかの特典が受けられます。
・背骨矯正1,000円体験
・パーソナル体操500円体験
・グループ体操無料

山梨県にお知り合いのいらっしゃる方は、
大変お得な体験会ですので、ぜひお声かけくださいませ。
また、ぶどうの美味しい季節になっております。
ドライブがてら、お越しになってはいかがでしょうか・・・？

皆様のお越しをお待ちしております！


  

腰痛の方の気になる事、、、
「一体この腰痛はいつなくなるんだ？」
「何回くれば治りますか？」
と、とてもよく聞かれます。

前回、
「筋力が強く」なれば腰痛を克服できるのではありません。
「かかる力に耐えられるほど、筋力が強く」なれば
腰痛を克服できるのです。
とお伝えしました。

歪みがある程度おさまればひどい痛みは消えますが、
歪まない筋力をつけなければ、
また痛くなるかもしれない、という恐怖は消えません。

体重の1/4以上の重さで10回3セットのバックキック、
これをクリアする事が、日常生活で痛みが出なくなる目安。
ダンスやテニス・ゴルフなど、
歪むスポーツを行っている場合はさらに筋力が必要です。

これは、それほど低いハードルではありません。
週２回、正しいフォームで、１０回以上は無理です！
という位しっかりと強い負荷をかけ、
２ヶ月おきにメニューを変えて
筋肉に新鮮な刺激を与え続けなくてはいけません。
が、これをクリアすれば日常生活レベルでは
ほとんどの方が腰痛を感じなくなるようです。

スタート時の筋力レベル、
ズレるようにかかる力がどの位かかっているか、
どのくらいしっかりとトレーニングできているか、
などによって効果の出る速さは変わります。

すぐに効果が出るものではありませんので、
グループ体操の教室や
パーソナルトレーニングなどに参加し、
モチベーションを維持しながら
インストラクターのサポートを受けて
何とか継続してゆくのです。

荻窪スタジオでは９月より、
グループ体操のクラスが増設されています。
火曜日11時より
新しく花原先生のクラスが加わり、
水曜日10時からの小林先生のクラスも
隔週から毎週開催になりました。

皆様の体づくりを、心より応援しています！




  

腰痛を完全に克服するには、筋力が重要
日頃からそのようにお伝えしています。

リオオリンピックが開幕しました。


選手の腰痛がまれに取りざたされます。
ウェイトリフティングの三宅宏美選手は
腰痛に耐え、188kgを持ち上げて銅メダル。
トランポリンの伊藤正樹選手は
直前に腰を痛め、出場も危ぶまれました。

羽生選手が金メダルを獲得した記憶に新しいソチオリンピックでは、
直前練習に参加していたプルシェンコ選手が
腰の痛みを訴え、棄権。

もちろんアスリートは、
僕らよりも数倍筋力が強いはずです。

正確に言うと、
「筋力が強く」なれば腰痛を克服できるのではありません。
「かかる力に耐えられるほど、筋力が強く」なれば
腰痛を克服できるのです。
我々は188kgの重りに耐えられるほど
４回転ジャンプの衝撃に耐えるほど
またそうした練習に耐えられるほどの筋力は必要ありません。
日常生活や週何回かのテニスやゴルフを楽しめる程度の
筋力があればいいのです。

腰痛には種類があります。
急性でも慢性でも、ヘルニアでも狭窄症でも、
骨折していなければ、筋肉・靭帯・神経の痛みのどれかです。
痛む場所や広さを見ると大体わかりますが
その大元になるのは、仙骨の歪みです。
ヘルニアや脊柱管狭窄症が原因、と言われる場合も
普通に骨の歪みを直し、筋力が強くなれば
痛みは治まります。

前述のプルシェンコ選手
痛いと、手を添えていた場所はまさに仙骨。
仙腸関節の靭帯の痛みと見て間違いないでしょう。
あの時、背骨コンディショニングインストラクターが近くにいたら
仙骨枕が手元にあったなら、
結果はどのようになったでしょうか・・・。

しばらく寝られない夜が続きます。
「腰痛」と聞いたら、どこをどのように痛めているのか
ぜひ背骨コンディショニングの視点から
選手のコンディションをチェックしてみてください。
楽しみの幅が広がることでしょう。


  

山梨県でも背骨コンディショニングが広がり始めています。
インストラクターの五味先生が、新しくスタジオをオープンしました！
一瞬コワモテ！？に見えますが、とっても心優しく、本気の指導が安心できます。
お近くの方はぜひお越しくださいませ。
僕も５月に場所をお借りして矯正に行きました！

開催日時
月、金 10:00〜13:00
水曜日 16:00〜22:00
木、土 18:00〜22:00
火曜日 休み (ニードスポーツセンター 10:30〜12:00体操教室開催)
日曜、祝祭日 要相談
料金 初回3,000円 2回目以降 2,000円
予約電話 090-4366-5116 五味
090-5573-3091 淡路



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背骨コンディショニングが少しずつ世の中に認められ始めています。

フィットネスクラブのインストラクターなら
誰もが一度は目にした事がある情報誌「NEXT」では毎年、
インストラクター・トレーナーそして
プログラムディレクターの３部門にて、
最も業界に貢献し影響を与えた人を表彰しています。

2015年のプログラムディレクター・オブ・ザ・イヤー最優秀賞には
背骨コンディショニング協会の日野秀彦理事長が選ばれたました！


背骨コンディショニングは、
現在でこそ300人を超えるインストラクターが誕生していますが、
僕がライセンスを取った2004年は東京で5人、全国でも10人ほど。
協会組織にしたのが2009年、それでも50人位でした。

実際に体験された方からは概ね好評でしたが、
施設やクラブへの新規導入は難しい事もありました。

それでも可能性を信じて応援してくださる方々
これを本気で少しでも多くの方に広めたいというインストラクター
何より効果を感じて何度も来てくださっている皆様のおかげで、
「社会に貢献するプログラム」として
今少しずつ認められてきています。

日野代表のインタビューが載った今月号はWEBでも見られます。
こちらからどうぞ！
http://www.fitnessclub.jp/next/e-book/next109/#page=1

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３月・４月は以下の日にちで体験会を開催いたします！
通常より時間を拡大し、初めての方にもより詳しくじっくり
痛みのない体づくりの方法をお伝えいたします。
初めての方、お友達をお誘い合わせの上ぜひお申し込みをお待ちしております。

3/03(木)19:00~21:00（やお）
3/17(木)19:00~21:00（やお）
3/22(火)14:00~16:00（大豆生田）
3/23(水)10:00~12:00（小林）
3/27(日)13~14:30（MASAE）
4/01(金)10:00~12:00（伊藤）
4/07(木)19:00~21:00（やお）
4/12(火)14:00~16:00（大豆生田）
4/13(水)10:00~12:00（小林）
4/19(火)15:00~17:00（小池）

参加は予約制です。
各担当インストラクターまで直接お申し込みください。
申し込みはこちらまで

持ち物：
動きやすい服装・またはお着替え
フェイスタオル・お水
料金：
1,500円（当日インストラクターまで直接お渡しください）

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認知症について、よく聞かれます。
「物忘れが多くて心配」という方から
「家族を見て、自分の将来が心配になる」
という方まで色々ですが、
認知症に効果がある、と科学的にはっきり言える事は
今の所ただ一つ。

「運動」です。

『脳を鍛えるには運動しかない！』という本が出ています。

豊富な最新研究を元に、説得力を持ってなぜ運動が脳に効くのか？
を説明してくれます。
すぐに運動したくなる本です。

その中の一節
「脳に十分な血液を送り込まないと、毛細血管が萎縮し・・・細胞の死を招く」
要するに、脳の血流が悪いと脳細胞が死ぬ、という事を言っています。

心臓から脳に血液を送る血管は、もちろん首を通っています。
首が歪むとこの血管が萎縮し、脳に行く血流が悪くなる事は十分考えられます。

その証拠に、首の体操を行って歪みが矯正されると、
ど～っと血流が良くなり、
眠気・だるさなどが出る場合もあります。
ひどい時には「反動」と呼んでいますが、頭痛を感じる場合も。

たった５分くらいの首の体操だけでも、
歪みのキツイ人にはそれ位の影響が出る場合もあるのです。

もちろん背骨コンディショニングのインストラクターは
そうした場合の対処法も心得ていますので、ご安心ください。

背骨コンディショニング荻窪スタジオでは、
いつでも誰でも体操や矯正が受けられる場所です。
興味をお持ちの方は、開催日時をご確認くださいませ！

→こちらからどうぞ

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やお裕美先生
２月よりパーソナル実施時間が大幅に増えます。



これまでは日曜日か平日夜間限定でしたが、
平日 10:00~（曜日・お日にちは応相談）
の実施が可能になりました。

とても丁寧にお話を聞いてくださり、
話す以上を汲み取ろうという姿勢が
やお先生の持ち味。
ささいな悩みも、安心してご相談ください！

料金：
グループ体操 木)19:00-20:00 1,500円(60分)　

パーソナル体操
平日 10:00~（曜日・お日にちは応相談）
初回：
　7,000円
２回目以降：
　6,000円（50分・体操＋ソフト矯正）
　4,000円（ソフト矯正のみ　＊当日のゆるめ体操を終えている方のみ＊）

申込：
070-6424-4807
natu_flo_2014■@yahoo.co.jp
(送信の際は■を消して下さい)

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