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2016年05月22日

背骨コンディショニング南アルプススタジオ

山梨県でも背骨コンディショニングが広がり始めています。
インストラクターの五味先生が、新しくスタジオをオープンしました!
一瞬コワモテ!?に見えますが、とっても心優しく、本気の指導が安心できます。
お近くの方はぜひお越しくださいませ。
僕も5月に場所をお借りして矯正に行きました!

開催日時
月、金 10:00〜13:00
水曜日 16:00〜22:00
木、土 18:00〜22:00
火曜日 休み (ニードスポーツセンター 10:30〜12:00体操教室開催)
日曜、祝祭日 要相談
料金 初回3,000円 2回目以降 2,000円
予約電話 090-4366-5116 五味
090-5573-3091 淡路



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2016年03月29日

プログラムディレクター・オブ・ザ・イヤー

背骨コンディショニングが少しずつ世の中に認められ始めています。

フィットネスクラブのインストラクターなら
誰もが一度は目にした事がある情報誌「NEXT」では毎年、
インストラクター・トレーナーそして
プログラムディレクターの3部門にて、
最も業界に貢献し影響を与えた人を表彰しています。

2015年のプログラムディレクター・オブ・ザ・イヤー最優秀賞には
背骨コンディショニング協会の日野秀彦理事長が選ばれたました!


背骨コンディショニングは、
現在でこそ300人を超えるインストラクターが誕生していますが、
僕がライセンスを取った2004年は東京で5人、全国でも10人ほど。
協会組織にしたのが2009年、それでも50人位でした。

実際に体験された方からは概ね好評でしたが、
施設やクラブへの新規導入は難しい事もありました。

それでも可能性を信じて応援してくださる方々
これを本気で少しでも多くの方に広めたいというインストラクター
何より効果を感じて何度も来てくださっている皆様のおかげで、
「社会に貢献するプログラム」として
今少しずつ認められてきています。

日野代表のインタビューが載った今月号はWEBでも見られます。
こちらからどうぞ!
http://www.fitnessclub.jp/next/e-book/next109/#page=1

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2016年02月23日

体験会のお知らせ

3月・4月は以下の日にちで体験会を開催いたします!
通常より時間を拡大し、初めての方にもより詳しくじっくり
痛みのない体づくりの方法をお伝えいたします。
初めての方、お友達をお誘い合わせの上ぜひお申し込みをお待ちしております。

3/03(木)19:00~21:00(やお)
3/17(木)19:00~21:00(やお)
3/22(火)14:00~16:00(大豆生田)
3/23(水)10:00~12:00(小林)
3/27(日)13~14:30(MASAE)
4/01(金)10:00~12:00(伊藤)
4/07(木)19:00~21:00(やお)
4/12(火)14:00~16:00(大豆生田)
4/13(水)10:00~12:00(小林)
4/19(火)15:00~17:00(小池)

参加は予約制です。
各担当インストラクターまで直接お申し込みください。
申し込みはこちらまで

持ち物:
動きやすい服装・またはお着替え
フェイスタオル・お水
料金:
1,500円(当日インストラクターまで直接お渡しください)

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2016年02月12日

認知症と背骨コンディショニング

認知症について、よく聞かれます。
「物忘れが多くて心配」という方から
「家族を見て、自分の将来が心配になる」
という方まで色々ですが、
認知症に効果がある、と科学的にはっきり言える事は
今の所ただ一つ。

「運動」です。

『脳を鍛えるには運動しかない!』という本が出ています。

豊富な最新研究を元に、説得力を持ってなぜ運動が脳に効くのか?
を説明してくれます。
すぐに運動したくなる本です。

その中の一節
「脳に十分な血液を送り込まないと、毛細血管が萎縮し・・・細胞の死を招く」
要するに、脳の血流が悪いと脳細胞が死ぬ、という事を言っています。

心臓から脳に血液を送る血管は、もちろん首を通っています。
首が歪むとこの血管が萎縮し、脳に行く血流が悪くなる事は十分考えられます。

その証拠に、首の体操を行って歪みが矯正されると、
ど~っと血流が良くなり、
眠気・だるさなどが出る場合もあります。
ひどい時には「反動」と呼んでいますが、頭痛を感じる場合も。

たった5分くらいの首の体操だけでも、
歪みのキツイ人にはそれ位の影響が出る場合もあるのです。

もちろん背骨コンディショニングのインストラクターは
そうした場合の対処法も心得ていますので、ご安心ください。

背骨コンディショニング荻窪スタジオでは、
いつでも誰でも体操や矯正が受けられる場所です。
興味をお持ちの方は、開催日時をご確認くださいませ!

こちらからどうぞ

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2016年02月12日

やお裕美先生パーソナル時間が大幅に増えます!

やお裕美先生
2月よりパーソナル実施時間が大幅に増えます。



これまでは日曜日か平日夜間限定でしたが、
平日 10:00~(曜日・お日にちは応相談)
の実施が可能になりました。

とても丁寧にお話を聞いてくださり、
話す以上を汲み取ろうという姿勢が
やお先生の持ち味。
ささいな悩みも、安心してご相談ください!

料金:
グループ体操 木)19:00-20:00 1,500円(60分) 

パーソナル体操
平日 10:00~(曜日・お日にちは応相談)
初回:
 7,000円
2回目以降:
 6,000円(50分・体操+ソフト矯正)
 4,000円(ソフト矯正のみ *当日のゆるめ体操を終えている方のみ*)

申込:
070-6424-4807
natu_flo_2014■@yahoo.co.jp
(送信の際は■を消して下さい)

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2016年01月28日

SOS!

Sebone Ogikubo Studio
の頭文字を取って、SOS NEWS 第1号を発行しています。
何かあった!?と思って見ていただいた方、大変お騒がせしました(笑)。

今後スタジオの様子や、体操・体づくり継続のお手伝いになるような情報を発信してゆきたいと思っています。
ご希望の方はPDFファイルをダウンロードください。
こちらからどうぞ
またスタジオでも配布しておりますので、お近くまでお越しの際はぜひお立ち寄りくださいませ。

お待ちしております!

東京都杉並区荻窪4丁目20-18星野谷ビル地下1階
JR中央線・東京メトロ丸ノ内線 荻窪駅 徒歩3分


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2016年01月28日

新インストラクター山口さんが加わりました!

福岡在住ですが、月に1回程度、荻窪スタジオでも矯正を実施しています。


こんな写真ですが、そして(僕に対しては)しゃべる事の80%はおちゃらけた事ばっかりですが、仕事に対する取り組みは本当に真面目です。
インストラクター向けの研修でも、真面目に勉強しているな〜という雰囲気が伺えます。
独特の山口ワールドをぜひ一度ご体験ください!

本人のコメントは →こちらをクリック

次回は
2016年2月5日(金)13:00~16:00
の開催です。ぜひご参加くださいませ。
初回:
 6,000円
2回目以降:
 6,000円(体操+矯正)
 4,000円(矯正のみ)

申込: http://www.sebone222.com
電話: 070-5410-6579

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2016年01月28日

新インストラクター大豆生田さんが加わりました!

火曜日15:00~16:00 のグループ体操
小池先生とほぼ隔週交代でレッスンを行っています。


大豆生田範子 先生。

読み方が・・・
「おおまめうだ」までが苗字だそうです。
「まめちゃん」と呼んでくださいとの事。

とても明るく、また、まっすぐにコミュニケーションをとってくださるので、不安なく安心してレッスンを受けられる印象です。
どうぞお気軽にご参加くださいませ。

詳しくはインストラクター紹介の欄をご覧ください!
こちらをクリック

*参加は予約制となっております。クラスは突然中止となる場合もございますので、
 ご希望の時間を担当するインストラクターまで、直接ご連絡をお願いいたします。

料金:
グループ体操 火)15:00-16:00 1,500円 (60分)
申込:
090-3041-3987
seboneogikubo■@icloud.com
(送信の際は■を消してください)

背骨コンディショニング
http://mameyoga39.wix.com/sebone
和室まめヨガの会

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2015年12月04日

荻窪スタジオ 1周年を迎えます

昨年12月に荻窪に初の背骨コンディショニングスタジオをオープンし、
既存の体操とも違う、既存の整体とも違う、
全く知名度のない(とも言える)プログラムのみを提供するという、
全国に類を見ない試みでした。
しかし皆様のおかげで、まもなく1周年を迎える事ができます。

これも常にお客様の体調が良くなる事を本気で願う、勉強熱心なスタッフと
温かい目で見守り、応援してくださっておりますお客様のおかげだと、
日々本当に感謝しております。

ありがとうございます。

私たち「背骨コンディショニング協会」の目標は、
10年後に医療費1兆円を削減する事。
これは1ヶ月300人程度矯正するスペシャリストが1500人位に増え、
ヘルニア・脊柱管狭窄症・すべり症など、
背骨コンディショニングの体操と矯正で改善が見込める症状で
手術が回避できれば達成される数字です。

必要な富が必要なところへ届く社会を願って、
まだまだ背骨コンディショニングが必要な方たちへ届く様に
今後も活動して参ります。

皆様の周りで、
腰痛・肩こりその他、病院に行ってもなかなか改善が見込めない症状でお困りの方、
加齢や骨の変形が原因だから、諦めなさいと言われている方、
ぜひ一度背骨コンディショニングをご紹介ください。

気軽に体操を体験するには、グループ体操へ
しっかり自分の体を知り、自分に合った体操や矯正の指導を受けたい方はパーソナル体操へ
直接、都合の合うインストラクターまでご連絡ください。
→ご予約はこちらから←

もし荻窪では遠い、という場合は全国でインストラクターが活動しております。
協会のHPをご覧くださいませ。

今後とも
身体の不調に悩む全ての方が
自分を癒す方法を身につけられるよう
背骨コンディショニングを
広く普及するために活動を行って参ります。

また全てのお客様の
心身共に自立した体づくりを尊重し
最高レベルのサポートができるよう
日々努力いたします。

今後とも変わらぬお付き合いのほど、
よろしくお願い申し上げます。

背骨コンディショニング協会
理事・グランドマスター
藤井聖司

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2015年09月12日

グループ体操・背骨矯正 福岡体験会のお知らせ

グループ体操 体験会
2015年10月25日(日)10:30~12:00 参加料:1,000円 先着15名

背骨矯正ワンポイント体験会
2015年10月25日(日)12:10~13:30 参加料:500円 先着8名
*お一人10分程度、背骨矯正のワンポイント体験ができます。

会場:レンタルスペースヨカラボ
〒810-0073 福岡市中央区舞鶴1丁目1-1 小財ビル4F
地下鉄空港線天神駅 徒歩5分
西鉄天神大牟田線西鉄福岡駅 徒歩5分

持ち物:
動きやすい服装、またはお着替え
ヨガマットまたはバスタオル
フェイスタオルかスポーツタオル
お水など
どなたでもお気軽にご参加いただけます。
当日空きがあれば飛び込みでもご参加いただけますが、
定員に達している場合、ご予約の方優先となります。

お申込みは 個別矯正のご予約 からどうぞ  


2015年07月30日

心拍数 3:測定の仕方

心拍数を計る時には、通常脈拍数を計ります。(「心拍数」参照)

1分間で何回脈打つかを数えるのですが、
15秒間で何回脈打つかを数えて4倍する方法か
10秒間数えて6倍する方法が一般的です。

橈骨動脈で計る

 

手首に指を当てて脈をとる、最も一般的な方法です。
写真の白丸部分に指を3本当てると計りやすくなります。
まず人差し指と薬指に少し力を入れて押し当て、次に中指をそっと乗せるのがコツです。
指の腹全体で感じるようなイメージで。

総頸動脈で計る

 

アゴのエラが張っている部分より少し首の方(首とアゴの境目あたり)から
もう少しのど仏に近い部分で「ピクン・ピクン」と脈打つ場所があるはずです。
(写真の白丸部分)
指2、3本を一緒にあてると見つかりやすいのではないでしょうか。

これらの方法はの良い点は、時計さえあれば簡単に測定できる事です。
しかし運動中は計りにくいため、ゆっくり動くか一度動きを止める必要が出てきます。
運動強度を落とす事になるため、正確に「運動中」の心拍数とは言えなくなりますが
ある程度の目安にはなるでしょう。

心拍計を使用すれば運動中でも正確に測定できます。
最近はいいものが色々と出ていますね。。。

この内容はメールマガジン「やせる秘密」(無料配信)でも詳しく説明してゆきます。
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Posted by セボネブログ at 09:50Comments(0)トレーニング理論

2015年07月25日

心拍数 2:脂肪燃焼に最適な心拍数

「心拍数」の記事の最後に

>やせる運動かどうか、の基準として「心拍数」が利用できるのです。

と書きました。
バクバクする運動ほど痩せるのでしょうか?

走る時に全力疾走を長時間続ける事はできません。
どんな人も、このスピードまでであればいつまでも運動を続けられる
という限界のスピードがあります。
(その境目のポイントを専門用語で「AT:無酸素性作業閾値」と言います)
そのスピードで運動をすれば、たくさんエネルギーを消費しつつ長時間行えるため、
やせるには最も効率がよいと言えるでしょう。

どうやってそのポイントを調べるのでしょうか?

歩く・走る・泳ぐ・ステップマシンなど、
有酸素運動にはさまざまな形がありますので全てに対応できるよう、
運動強度は心拍数で示すのが一般的です。
以下にターゲット心拍数の出し方を2つご紹介します。

「カルボーネン法」
ターゲット心拍数 = (220-年齢-安静時心拍数)×0.5~0.6+安静時心拍数
(安静時心拍数は、朝目が覚めた時体を起こさずに
1分間に何回脈がふれるのか数える方法がおすすめです。)

「0-Peak法(ゼロピーク法)」
ターゲット心拍数 = (220-年齢)×0.6~0.7

(運動レベル・心拍数には個人差がありますので、0.5~0.6などと幅をもたせてあります)

例えば30歳で安静時心拍数が60拍だとしたら、
カルボーネン法では (220-30歳-60拍)×0.5~0.6+60拍=125~138拍
0-Peak法では (220-30歳)×0.6~0.7=114~133拍

という事になります。
運動しながら脈を計り、このターゲット心拍数になる強度を選ぶと
理論的にはいつまでもその運動を続けられる事になります。

まずはご自分のターゲット心拍数を計算し、次に運動中の心拍数をチェックしてみましょう。
(心拍数の測定の仕方に関しては、心拍数 3:測定の仕方 をご覧ください。)
ターゲット心拍数に到達するまで少しずつスピードを上げて行き、
もし超えてしまったら少しスピードを下げ、
丁度その心拍数を保てるレベルを探せばよいのです。

上の式では0.5~0.6と書きましたが、
純粋に脂肪燃焼であれば0.4からスタートするのがお勧め。
慣れている人は逆に少しずつ上げていき、0.7以上でも大丈夫な人もいます。

実際にやってみると、0.4というのはかなり軽い運動、早歩きくらいでしょう。
運動中に測るのは面倒ではありますが、
理論と体感を一致させる事ができて非常に勉強になります。
お試しあれ!

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Posted by セボネブログ at 06:19Comments(0)トレーニング理論

2015年07月09日

心拍数

心拍数(しんぱくすう、英語 heart rate)は、一定の時間内に心臓が拍動する回数をいう。
通常は1分間の拍動の数(bpm、beats per minute)をいう。
心臓が血液を送り出すさいに、動脈に脈拍が生じるので、この回数を数えると
脈拍数(みゃくはくすう)あるいは単に脈拍と呼ぶ。

(出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』)



運動やせるという観点からこの心拍数を見てみましょう。
体を動かすと、筋肉はまず酸素が必要になります。
そこで、早く新鮮な血を送れ!と脳に指令がゆきます。
そして脳から心臓を速く動かすよう指令が出され、心拍数が上がる。
血液は肺で酸素を取り込み、それが体中に送り込まれるのです。

つまり心拍数が上がっている時には、より多くの酸素が必要とされています。

脂質・糖質がエネルギーとして使われるには酸素が必要ですから
より多くの酸素が必要→より多くの脂質をエネルギーに変えようとしている
との図式が成り立ちます。

つまりやせる運動かどうか、の基準として「心拍数」が利用できるのです。

ヨガはやせますか?と聞かれる事があります。
古代インドの神秘が働き、身体の可能性を極限まで引き出す素晴らしい効果が・・・
ありそうな気がしないでもないですが(笑)
多分あまり心臓ドキドキしないはずなので、同じ時間ウォーキングした方がやせます。

イメージと宣伝文句にだまされませんように・・・。

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Posted by セボネブログ at 17:35Comments(0)トレーニング理論

2015年06月21日

ライヴ @ハードロックカフェ東京

10年ぶりに、やってきました。
と、言っても1曲だけなのですが。。。
「背骨コンディショニング・SYMPO2015」
最後のシルウェッツのライヴに、1曲飛び入りさせてもらいました。

アンコールが来れば出番がある、というところ・・・
無事にアンコールがかかり、
ジョニー・B・グッド 弾いてきました。



お客さんのノリが異常で、
ロックンロールなのに、
エアロビクスっぽい踊りの方もちらほら(笑)。

・・・一応、真面目な方もキチンとやった、つもり。


背骨コンディショニングの素晴らしさを再認識し、
さらにさらに多くの方に広げていかなければ、と思えるイベントでした。

充実した楽しい時間を、ありがとうございました!


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2015年05月13日

行動変容・4 〜目標を立てた時点で、結果は決まる!

「行動変容・3」で、行動が長続きしない場合は
「あなたがダメではなく、計画がダメ」なのだと書きました。

計画を立てるには、その前に目標を設定するはずです。
もっと言うと目標の設定にも、テクニック・コツがあります。

例えば、「ウェディングドレスを綺麗に着こなす」という最終目標を立てたとします。
この目標にどれだけ近づけるかは、具体的な「行動目標」にかかっています。

行動目標が適切かどうかは、
「それを続けられる自信があるか」
「それが最終目標に繋がっているという確信があるか」
の2点を考えればわかります。


毎晩この食事でやせよう、とい人はいないと思いますが・・・

行動変容では「自信×重要度」という言い方をします。

自信がなければ、目標レベルを下げ
確信がなければ、専門書を読むか専門家にアドバイスを求めます。

注意しなくてはならないのは、
友人や知り合いは、ほとんどが専門家ではないという事です。

たまたまその方法が、その人にとっては成功した
一時的に上手くいっているだけで、長続きしない
というケースもあります。

特に身体作りに関しては、
解剖学・栄養学・生理学・機能解剖学・・・
専門分野が多岐に渡ります。

信頼できる専門家を見つけて、最短コースを進みましょう!

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