さぽろぐ

  健康・ダイエット  |  その他の都道府県・海外

新規登録ログインヘルプ


スポンサーリンク

上記の広告は、30日以上更新がないブログに表示されています。
新たに記事を投稿することで、広告を消すことができます。  

Posted by さぽろぐ運営事務局 at

2015年02月05日

福岡でパーソナルトレーナー講座

2014年度より、背骨コンディショニング協会は養成コースのカリキュラムを一新し、全国へそして世界中の身体の調子が悪い方のお役に立てますよう、活発に活動を広げています。

先週末は福岡でパーソナルトレーナー研修を行って参りました。
福岡、博多、と言えば屋台ですよね。
先日は念願の屋台初体験でした。


↑ちなみにこんにゃくは、一口かじってます(笑)。

パーソナルトレーナー研修は、
「カウンセリング」技術を高める事が目的の一つ。
よりお客様の身体の調子が改善できるよう、
的確に聞き取りを行い、ベストな方法を見つけるお手伝いをします。

「やせる」も「身体の不調の改善」も自分で生活の中に運動を組み入れ、プランを立ててゆくという面では共通するものがあります。

いかに「自分で」できる行動を探し、改善してゆくか。
悪い理由、できない理由には興味がありません。
どうなりたいか、どしたらできるか、に焦点を当ててゆきます。

経験豊富なインストラクターさんも多数参加されていますので、講師の立場ながら、毎回本当に勉強になります。

背骨コンディショニングのライセンスは大きく3段階。
基本の体操を指導できるのが「インストラクター」
個別の症状に対応できるのが「パーソナルトレーナー」
コキコキ骨を動かして身体の不具合を解消できるのが「スペシャリスト」

そしてその前段階の導入として「ベーシック講座」があり、体操の基本と理論を身につけます。
ちなみにこの「ベーシック講座」はどなたでも参加できますので、ご興味のある方は背骨コンディショニング協会のHPをご覧ください。
http://www.sebone-c.org

この内容はメールマガジン「やせる秘密」(無料配信)でも詳しく説明してゆきます。
どうぞご登録ください!

*登録無料。矯正の予約をしなくてもご登録いただけます。
→ こちらからどうぞ


↑読んだらクリックお願いします!  


2015年02月05日

行動変容・1

みなさん「行動変容」という言葉をご存知でしょうか?
この言葉は今後の日本人の健康状態を改善する救世主となる可能性のある言葉なのです。
現在、健康・体力づくり事業財団と早稲田大学応用健康科学研究室が共同して
進めている考え方が「行動変容」なのです。

これから数回にわたってこの「やせる考え方」である
「行動変容」についてお話ししていこうと思います。

まずその第一回目として、行動変容という言葉に
どんな力があるのかをお伝えしましょう。

行動変容とはまさに行動が変容するということですので、
おもに、以下の人たちにとって絶大な効果を生み出します。

・始めれば良いということを分かっているんだけれど始められない人
・やめなくてはいけないことを分かっているんだけれどやめられない人
・何をすればよいのか知っているのだけれど行動に移せない人

こんな人たちの行動が変容できた場合、どんな未来になるかを想像してみてください。
なんだか嬉しくなってきた人は、それだけで行動変容の始めの一歩を踏み出して
しまった人なのです。そうです、つまりこれを読んだみさなん全員にその恩恵は
降り注ぐのです。

このシステムはアメリカ生まれで、年々日本人向けに改良が加えられています。
現在日本で最も注目されているアプローチの一つなのです。
当然私たち「健康運動指導士」の資格取得講座の中にもしっかりこの授業が含まれています。
さあこれから、このブログを読んでいくことで皆さんは日本の頭脳が作り出した
最先端の行動変容プログラムの一部を体験することができるのです。
それを利用してどんどんやせて健康になってしまいましょう。 

おたのしみに!!

この内容はメールマガジン「やせる秘密」(無料配信)でも詳しく説明してゆきます。
どうぞご登録ください!
*登録無料。矯正の予約をしなくてもご登録いただけます。
→ こちらからどうぞ


↑読んだらクリックお願いします!

*過去の記事を差し替えいたしました*

行動変容を詳しく知りたい方は、基本はこちらの本に。
多少読みづらいかもしれませんが・・・専門家にはお勧め。

  


Posted by セボネブログ at 00:39Comments(0)こころでやせる

2015年01月16日

背骨コンディショニング講座 南中野区民活動センター

昨日は中野区の保険センターの依頼で、講座を行ってきました。
こちらは昨年に引き続き2回目。

腰痛・肩こりの解決策を探している方はやはり多いようで
雨にも関わらず35名以上の方が参加してくださいました。

当日はこんな資料を用意し、


痛み・コリの原因・・・神経の伝達異常!
神経の伝達異常・・・骨の歪みが原因!
という話の流れの中で、皆さんの神経の伝達異常・骨の歪みをチェック。



やはり気にされている方が集まっただけあって、
ちゃんと歪んでます(笑)。

背骨コンディショニングは
まず「ゆるめ」の体操で歪みを矯正しやすい状態を作り、
「矯正」の体操で、骨を正しい位置に戻し、
「筋トレ」で歪まない体づくりを目指します。

昨日は「ゆるめ」と「矯正」まで。
「矯正」は一人でできるものと、ペアで行った方が効果的なものがあり、
両方をご紹介いたしました。

ボランティアで3名のインストラクターがお手伝いに来てくださったおかげで、
体操の方法、矯正の場所など、細かい部分もしっかりお伝えできたのではないかと思います。
感謝、感謝です。



体操後、
「あら、正座ができるようになっているわ!」
「腰が楽」
「自然とせすじがピンと伸びるわ!」
と驚かれていた方が多数。

でも背骨コンディショニングはそれが日常茶飯事なのです。
これまで見落とされてきた理論、
「神経牽引理論」
「仙腸関節の機能解剖」
を考えると、これまでの腰痛体操・骨盤体操とは全く違うレベルで効果が出るのです。

皆様もぜひ一度、お近くの教室にお越しください!

メールマガジン「やせる秘密」(無料配信)でも
背骨コンディショニングを詳しく説明してゆきます。
どうぞご登録ください!
*登録無料。矯正の予約をしなくてもご登録いただけます。
→ こちらからどうぞ


↑読んだらクリックお願いします!
  


2015年01月05日

やせる基本 5:食事量

5:食事量よりも間食を抑える

ご飯・パン・麺などの糖質を抑えるとやせやすいと言われますが、
それ以上に甘いものを抑えた方が簡単にやせます。
甘いものはすぐに消費しなければ、すぐに脂肪に変わります。
同じエネルギーなら、甘くない食事をしっかり摂った方が
腹持ちもよく、脂肪になりにくいのです。


↑ハードロックカフェのハンバーガーです!

間食は全くしていない、という方は食事の内容に工夫が必要です。
1:全体的なボリューム ~本当にそれだけ必要なのか?
2:糖質に偏っていないか? ~たんぱく質・食物繊維は十分か?
3:早食いをしていないか? ~ゆっくり食べると満腹感が増します。

さらに効果の上がりやすいテクニックなどもいろいろと
取りざたされていますが、これらを意識した食事がしっかりできれば
まず大抵の人はやせます。

最低限ここがクリアできている場合には、次のステップとして
自分の基礎代謝量と1日の消費エネルギーはどれくらいか?
自分の食事量はどれくらいか?
をチェックできるといいですね。

こうした事を知らずに、
感覚だけで自分や家族の食事を作っていて、
1食80kcal多く取り続けると1年で約10kg増える計算。。。
恐ろしい事です。

具体的にどんな方法で?という辺りは
今後詳しく説明してゆきましょう!

この内容はメールマガジン「やせる秘密」(無料配信)でも詳しく説明してゆきます。
どうぞご登録ください!

*登録無料。矯正の予約をしなくてもご登録いただけます。

→ こちらからどうぞ



↑読んだらクリックお願いします!

*過去の記事を差し替えいたしました*  


Posted by セボネブログ at 00:00Comments(0)まずはここから

2014年11月03日

背骨コンディショニングの本が発売されました!

11月4日にAmazonでご購入の方は、
背骨コンディショニングの基本がわかりやすく詰まった
「トライアルパッケージ」のPDFがダウンロードできます。



体の不調にお悩みの、
全ての方に読んでいただきたい本です。
お近くの書店にてお買い求めください。  


Posted by セボネブログ at 23:59Comments(0)医学・医療宣伝・おすすめ

2014年10月15日

やせる基本 4:日常運動量

4:日常運動量を増やす

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、一昔前は20分以上運動を続けなければ、脂肪燃焼の効果はないと言われていました。
しかし現在では10分間の運動を3回に分けても効果は同じだというデータが出ています。
エスカレーターを階段にしたり、一駅分歩くなど小さな積み重ねでも結果的にたくさんのエネルギーとなるのです。



結局は基本通り、トータルで消費したエネルギー量が多ければやせるのです。

逆に週末ジムに行くから・・・とぐうたらの生活が身についてしまうとエネルギーの積み重ねならぬ、積み減らしという事にもなりかねません。

ご用心、ご用心。

この内容はメールマガジン「やせる秘密」(無料配信)でも詳しく説明してゆきます。
どうぞご登録ください!

*登録無料。矯正の予約をしなくてもご登録いただけます。

→ こちらからどうぞ



↑読んだらクリックお願いします!

*過去の記事を差し替えいたしました*  


Posted by セボネブログ at 00:00Comments(0)まずはここから

2014年10月09日

やせる基本 3:10回前後

3:10回前後くらい繰り返すと「つらい」と感じる運動をする

これは筋力トレーニングの効果を引き出すためのポイントです。
このブログに登場するエクササイズを実践する時に、強度の目安にしてください。



賛否両論ありますが、このくらいの強度でトレーニングをすると
基礎代謝が上がりやせやすくなる、との説は強く支持されています。
平たく言うと、たくさん筋肉がある人は「何もしなくても」
たくさんエネルギーを消費してくれるというのす。
増えた筋肉が消費するエネルギー分だけ、毎日運動している
もしくは食事を抑えているのと、同じ効果が出ます。

どの程度基礎代謝が増えるのかについては議論が分かれますが
どちらにしろ、定期的に筋力トレーニングをすると以下のように
たくさんエネルギーを使うようになります。

1:トレーニング自体エネルギーを使う
2:トレーニング後もしばらくエネルギーを使う状態が続く
3:疲労した筋肉を回復させるのに、エネルギーを使う

強度にもよりますが、1日から2日おきに行うと最も効果的だと言われています。

この内容はメールマガジン「やせる秘密」(無料配信)でも詳しく説明してゆきます。
どうぞご登録ください!

*登録無料。矯正の予約をしなくてもご登録いただけます。

→ こちらからどうぞ



↑読んだらクリックお願いします!

*過去の記事を差し替えいたしました*  


Posted by セボネブログ at 00:00Comments(0)まずはここから

2014年08月09日

やせる基本 2:大きな筋肉

2:大きな筋肉を鍛える



やせるには、たくさんエネルギーを使う事。
たくさんエネルギーを使うには、大きな筋肉を動かす事です。

例えば、10秒ほどグーパーグーパー何度も行い、指の筋肉を一生懸命動かしてみましょう。
・・・当然それほどたくさんのエネルギーを消費してくれる感じは、しませんよね(笑)?

次に10秒ほどもも上げを全力で行ってみましょう。
当たり前の事ですが、当然指よりも太腿を動かした方が、たくさんのエネルギーが必要になり、やせやすいと言えます。

このブログには具体的なエクササイズの方法を順次アップしてゆきます。
中でも胸・背・腹・太腿には大きな筋肉がありますからこれらの部位エクササイズを優先して行う事をオススメします。

この内容はメールマガジン「やせる秘密」(無料配信)でも詳しく説明してゆきます。
どうぞご登録ください!
*登録無料。矯正の予約をしなくてもご登録いただけます。
→ こちらからどうぞ


↑読んだらクリックお願いします!

*過去の記事を差し替えいたしました*
  


Posted by セボネブログ at 00:00Comments(0)まずはここから

2014年08月09日

やせる基本 1:エネルギー量

1: 使うエネルギー量 > 口に入れるエネルギー量

いろいろ言っても、結局はこれに尽きます。
これしかない、とも言えます。
いかに楽してこの状態にもってゆこうかと、知恵をしぼっている訳ですね。



*やせる食品*
口に入れるエネルギー量を減らしつつ、満腹感を増大させるモノです。
ダイエット食品は、その辺りを理解しつつうまく利用したいものです。
脂肪の吸収を抑える、とか言う商品も出回っていますが・・・
効果があるように見せかけるデータはいくらでも作れますし、
一体何kcal分の吸収を抑えてくれるの?
という辺りもはっきりしません。
「食べなかった事」にするのは無理と思っておくべきでしょう。

エネルギー消費量を増大させる、
かのようなキャッチコピーで売られているサプリメントもあります。
しかし大抵は、よく動けるようになるためのモノと見て間違いありません。
よく動ける→たくさんエネルギーを消費する→やせる という訳です。
サプリメントの分だけ摂取エネルギー↑なんて事のないように、ご用心!

*やせる運動*
××の運動をするとやせる!というのもありますが・・・
今まで運動していなかった人が動けば、その分エネルギーを消費するのでやせます。
それが例えどんな運動だとしても・・・。

テレビで紹介されるような運動は、
・誰でもできる運動に限られる
・何となくインパクトのあるものに限られる
点で、本当に今の自分の運動レベルに合っているかどうかは分かりません。

我々パーソナルトレーナーは、
個人の運動レベルや経験や、いつまでにどの位、どんな体を目指して・・・
など、希望に合わせてベストと思われる運動をオススメしていきます。
効率よく消費エネルギーを増やすテクニックをジムで指導している訳です。

体というものはよくできていて、

「使うエネルギー量 > 口に入れるエネルギー量」

の差が大きすぎると、体が危機反応を示し
できるだけ「使うエネルギー量」を抑えようとします。

この危機反応を最小限に抑えるためのテクニックは
メールマガジン「やせる秘密」(無料配信)にて詳しく説明してゆきます。
どうぞご登録ください!
*登録無料。矯正の予約をしなくてもご登録いただけます。
→ こちらからどうぞ


↑読んだらクリックお願いします!

*過去の記事を差し替えいたしました*  


Posted by セボネブログ at 00:00Comments(0)まずはここから

2014年07月26日

府中の穴場花火大会

府中競馬場では毎年花火大会が行われます。
今年は7月19日土曜日に開催。
開始直前に突然天気が変わり、豪雨と強風で開催が危ぶまれました。
しかし市政60周年と言うこともあってか、雷が鳴り響く中で、半ば無理やり(笑)の決行。

最初はメッセージ花火。
電光掲示板にお孫さんや天国のおじいちゃんへのメッセージが映し出され、花火が上がる。
プロポーズや愛の告白はやはり盛り上がりましたね。
ヒュ〜ヒュ〜♪

そして30分間、密度の濃い花火が披露される。
敷地も広くてゆったり見られ、割と近くで上がる。
駅からも近いし、何より家から自転車でも行けるのがイイところ。
花火の見どころなど丁寧に説明してくれるのもGOOD!
本当に開催してくれてありがとうございました!!!



(息子が自分のデジカメで撮った写真です。)

ココからほど近い府中駅前の「府中グリーンプラザ」では、
毎週水曜日午後(1週目は休み)
ほぼ隔週木曜日夜間
個別の背骨矯正をやっております。

また府中市生涯学習センターでは、木曜日午前中にグループ体操のサークルが立ち上がりました。
参加ご希望の方は、お気軽にお問い合わせください。

詳しくはHPをどうぞ。
http://www.sebone221.com

メルマガ「やせる秘密」を読むと、ブログがもっとおもしろい!
登録は無料です。ぜひ↓コチラからどうぞ。
http://www.mag2.com/m/0000198134.html

ご希望であれば、すぐに解除もできます。
お気軽にご登録ください。


↑読んだらクリックお願いします!

  


Posted by セボネブログ at 19:23Comments(0)会場・周辺情報

2014年07月06日

仙骨の目印

少しずつ一般にも浸透してきている・・・気がする「仙骨」という骨。

背骨の土台となり、上半身と下半身のつなぎ目でもあります。
ここが傾くと、背骨全体が傾いてしまいますし、
後ろにズレると、腰や背中が丸くなってしまうという、重要部分。

「骨盤とは」
http://yaserublog.sapolog.com/e366846.html

の記事で詳しく説明を書きましたが、
仙骨を見つけるには、目印があります。

仙骨は、
「尾骨と、2つのポコを結ぶ、逆三角形の内側。」

??? ですよね(笑)。

詳しく説明しましょう。

まず、尾てい骨(尾骨)を探します。
これは、お尻の先にありますのですぐ見つかりますね。

そして「2つのポコ」ですが、
正式名称は上後腸骨棘(じょうこうちょうこつきょく)。

なんだ?なんだ?となった方もいるでしょうか・・・
名前が複雑ですが、場所は案外簡単。

お尻のお肉を両手で触り、そのままウェストへ移動してゆくとあります。
左右に2つ、ちょっとポコっと飛び出しているはず。




上の写真で見ても、仙骨の両サイドの骨が少し出てますよね?
その骨の内側が、ちょうど仙骨の上のラインです。

繰り返しますが、仙骨は、
「尾骨と、2つのポコを結ぶ、逆三角形の内側。」

僕のブログやメルマガではよく出てくる骨ですので、
確認してみました。

メルマガ「やせる秘密」を読むと、ブログがもっとおもしろい!
登録は無料です。ぜひ↓コチラからどうぞ。
http://www.mag2.com/m/0000198134.html

ご希望であれば、すぐに解除もできます。
お気軽にご登録ください。


↑読んだらクリックお願いします!

  


Posted by セボネブログ at 22:08Comments(0)医学・医療解剖図

2014年06月16日

阿佐ヶ谷矯正 〜産業商工会館

阿佐ヶ谷の産業商工会館は、中央線沿線で平日夜間に矯正が受けられる唯一の場所とあって、最近次第に予約が取れにくくなって参りました。
そこで7月より、午後枠を月一回増設いたします。
7月は7日、8月は4日、共に月曜日の開催です。

阿佐ヶ谷は七夕祭りで有名ですよね。


南側は駅からアーケードが続き、普段でも賑やかな通りが、お祭りになるとさらに活気付きます。
しかも個性的で良いお店が多いです。


こちらはイートインができるサンドイッチ屋さん。
サンドイッチカフェ、という感じでしょうか。
種類が多くて、どれも美味しいです!


こちらは豆も購入できるジャズ喫茶ですが、食事もお手頃価格の割に本格的。
時間のある時には立ち寄りたいお店です。


こちらいつも行列ができているカフェ。人気過ぎて入れた試しがない(笑)。

是非一度、矯正ついでにお立ち寄りくださいませ!

メルマガ「やせる秘密」を読むと、ブログがもっとおもしろい!
登録は無料です。ぜひ↓コチラからどうぞ。
http://www.mag2.com/m/0000198134.html
ご希望であれば、すぐに解除もできます。
お気軽にご登録ください。


↑読んだらクリックお願いします!

  


Posted by セボネブログ at 17:52Comments(0)会場・周辺情報活動報告・日記

2014年05月21日

高円寺体育館で背骨コンディショニング

昨日は杉並区の高円寺体育館での講座でした。
4月から始まった6回コースの4回目。
リピートして来てくださる方も多く、体操も慣れて来た様子。
毎回50名を超える方が来てくださいます。
少しでも体の理解が深まるようにと、毎回資料をお渡ししているのですが、
今回は正しい姿勢と自律神経について。


お渡し資料の一部。

二人組で姿勢をチェックし、歪みがあるかどうかを確認。
ま、何も問題のない方は来ないので(笑)、
皆さん微妙に肩が前だったり、耳が前だったり。

こうして多くの方を見ると、体の歪みと症状はかなり一致しているのが分かります。
やはり首の歪みと肩こり・自律神経系の症状は同時に出る方が多い様子。
皆さん熱心に体操されていました。

そして終了後の姿勢チェックでは、明らかに変わっています。
胸を張るのが楽になり、自然と良い姿勢に近づき、ウェストも細く見えます。
また体が軽く感じるせいか、なぜかその場で足踏みを始める方も。

スッキリしたお顔を拝見できて、僕もスッキリです!

次回の講座は、6月5・19(火)の残り2回です。
参加ご希望の方はHPのカレンダーから詳細をご確認ください。
http://www.sebone221.com/

7月からは、セシオン杉並でも講座が始まります。
ただ今参加者募集中!
お気軽にお問合せください。


メルマガ「やせる秘密」を読むと、ブログがもっとおもしろい!
登録は無料です。ぜひ↓コチラからどうぞ。
http://www.mag2.com/m/0000198134.html

ご希望であれば、すぐに解除もできます。
お気軽にご登録ください。


↑読んだらクリックお願いします!

  


Posted by セボネブログ at 22:35Comments(0)活動報告・日記

2014年02月10日

雪の下高井戸

土曜日は東京で珍しく大雪が降りました。
毎週日曜日に開催の下高井戸での矯正も、さすがにキャンセルが相次ぎゆったりとした雰囲気。

この会場、窓の外のたい焼き屋さんからいい匂いが漂ってきます。



有名な老舗らしくいつも行列になっていますが、昨日はさすがに人が少なかった様子。

帰りに久しぶりに買ってみました。



焼きたては皮がパリっと香ばしくて、これだけでもいけそうです(笑)。
ホットケーキのようなフカフカした感じではなくてやや薄めですが、餡のボリュームがあるので全体としては太めのたい焼きです。
餡は程よい甘みで、昔から変わっていないのだろうな、と想像させる豆の食感。

お越しの際にはぜひご賞味ください!
会場詳細はコチラまで。

メルマガ「やせる秘密」を読むと、ブログがもっとおもしろい!
登録は無料です。ぜひ↓コチラからどうぞ。
http://www.mag2.com/m/0000198134.html

ご希望であれば、すぐに解除もできます。
お気軽にご登録ください。


↑読んだらクリックお願いします!

  


Posted by セボネブログ at 12:22Comments(0)会場・周辺情報

2014年02月04日

背骨矯正 @山梨

出来る限りは皆様のご自宅の近くで矯正を、という事で、個別の背骨矯正は一箇所で店舗を構えておりません。
主に中央線(吉祥寺・阿佐ヶ谷)と京王線(下高井戸・芦花公園・府中)で場所をお借りし、日々転々と矯正を行っています。

そして楽しみの一つが月2回の山梨での矯正。

そのうち一回は南アルプス市の後楽園スポーツクラブの和室で行っています。

何がいいって、窓から見える景色が絶景!
目の前は広々としたグラウンドでそれだけでも気持ちがよいのですが、その向こうには富士山がどっしり構えます。
冬の時期は特によく見えます。
この間の様子がこちらの写真。



しかもここは会員以外の方も矯正を受ける事が可能で、特典までついています。
それは、、、温泉入浴付き!

僕も矯正の合間など、よく入らせていただいてます。
広々して気持ちのいいお風呂です。

また、フロント前には季節の野菜や果物が格安販売されています。
暖かくなると桃やらブドウやらが、地元の方々も驚く価格で!

お近くの方、また東京の方もドライブがてらぜひ一度お越しくださいませ。

場所・日程はこちらのHPをご覧ください。
www.sebone221.com

メルマガ「やせる秘密」を読むと、ブログがもっとおもしろい!
登録は無料です。ぜひ↓コチラからどうぞ。
http://www.mag2.com/m/0000198134.html

ご希望であれば、すぐに解除もできます。
お気軽にご登録ください。


↑読んだらクリックお願いします!
  


Posted by セボネブログ at 18:29Comments(0)会場・周辺情報