やせるには＊＊＊をせよ！～全面性の原則

「1日5分！＊＊＊だけでやせる！」

「たったこれだけ！驚きの効果が！」

こんな広告をよく見ます。

体重、という数字だけ落ちればそれで満足！
という人はぜひ実践するべきだと思います。
きっとなんらかの効果はあるのでしょうから。

しかし、うまい話には裏があるのが世の常・・・。

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今日ご紹介する「全面性の原則」によると、

「特定の運動を繰り返していると、それに刺激される
機能や器官だけが発達し、偏った体づくりになってしまう。」

少し前に、トレーニングをしていると上半身だけがムキムキになってしまい、
「バランスを大切に」と犬に諭されるCMがありましたね。

あそこまで極端に目に見える事は少ないでしょうが、
同じ運動メニューを何年も続けている
という人は少なくないと思います。

ジムでも、エアロビクスしかしない人、ヨガしかしない人
筋力トレーニングしかしない人、などなどさまざまです。

誤解のないように強調しておきますが、
それが「悪い」と言っている訳ではありません。
ただ、一つの運動に偏ると、気付かないうちに
他の能力が失われている可能性はあります。

例えば、エアロビクスなどの有酸素運動だけ
ストレッチだけ、だと筋量が減り、筋力が落ちます。
その結果、基礎代謝が下がって
やせにくくなってしまう事がよくあります。

逆に筋力トレーニングばかりだと、柔軟性が
失われて姿勢が悪くなったり、腰痛・肩痛を
引き起こす事があります。

「1日5分！＊＊＊だけでやせる！」
「たったこれだけ！驚きの効果が！」

やせるのと引き換えに何かを失う事もあれば、
やせるのと同時にさらに何かを手に入れられる
という方法もあると思います。

まずは現在の方法でやせた後の自分を
イメージしてみてはいかがでしょうか？


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