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Posted by さぽろぐ運営事務局 at

2008年07月11日

二の腕を意識する~二の腕のストレッチ

体の中でも変化しにくい部分は、
意識しにくい部分」である事が多いようです。

そこの部分に筋肉があると分かる事
その部分の筋肉が伸びたり縮んだりしているのがわかる事
自分で筋肉に力を入れたり抜いたりコントロールできる事


まずは筋肉がある事、伸びる感覚をつかもうという事で
意識するためにお勧めするのが、ストレッチです。

筋トレで最近は二の腕シリーズを続けていますので
ストレッチも二の腕(上腕三頭筋)をご紹介します。

続きの前に
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Posted by セボネブログ at 12:12Comments(1)ストレッチ

2008年05月08日

下半身を綺麗に見せるストレッチ~腸腰筋

姿勢を綺麗にしようと、胸を張るように気をつけていると

腰が痛くなってくる事はないでしょうか?



心当たりのある人は、この腸腰筋のストレッチをおすすめします。


腸腰筋は脚を持ち上げる筋肉として知られていますが、

そのほかに骨盤を前傾させ、腰を反る働きもあります。

ここが固くなるといつも腰を反る姿勢になって負担がかかり、

腰痛を引き起こす事があるのです。


そればかりかお尻に余分なお肉がついて落ちにくくなったり

太ももの前がかたくなって張り出しているように

感じたりする事が多いようです。



気になる人は、続きをどうぞ!


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Posted by セボネブログ at 14:16Comments(0)ストレッチ

2008年04月24日

一瞬で綺麗に見える方法 ~その2


背中が丸くなってくると、自然と肩や首が前に出てきてしまいます。

これは頭痛肩こりを引き起こすだけでなく、
スタイルも悪く見えてしまいます。

せっかくダイエットに成功しても、これではもったいないです!
何より姿勢がよく、胸をしっかり張っている人は魅力的に見えますよね。icon12

今日は前に出がちな肩を後ろに下げ、
楽に胸を張るためのストレッチをご紹介します。


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Posted by セボネブログ at 10:37Comments(2)ストレッチ