【セボネブログ】

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体の中でも変化しにくい部分は、
「意識しにくい部分」である事が多いようです。

そこの部分に筋肉があると分かる事
その部分の筋肉が伸びたり縮んだりしているのがわかる事
自分で筋肉に力を入れたり抜いたりコントロールできる事

まずは筋肉がある事、伸びる感覚をつかもうという事で
意識するためにお勧めするのが、ストレッチです。

筋トレで最近は二の腕シリーズを続けていますので
ストレッチも二の腕（上腕三頭筋）をご紹介します。

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姿勢を綺麗にしようと、胸を張るように気をつけていると

腰が痛くなってくる事はないでしょうか？


心当たりのある人は、この腸腰筋のストレッチをおすすめします。


腸腰筋は脚を持ち上げる筋肉として知られていますが、

そのほかに骨盤を前傾させ、腰を反る働きもあります。

ここが固くなるといつも腰を反る姿勢になって負担がかかり、

腰痛を引き起こす事があるのです。


そればかりかお尻に余分なお肉がついて落ちにくくなったり

太ももの前がかたくなって張り出しているように

感じたりする事が多いようです。


気になる人は、続きをどうぞ！


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背中が丸くなってくると、自然と肩や首が前に出てきてしまいます。

これは頭痛や肩こりを引き起こすだけでなく、
スタイルも悪く見えてしまいます。

せっかくダイエットに成功しても、これではもったいないです！
何より姿勢がよく、胸をしっかり張っている人は魅力的に見えますよね。

今日は前に出がちな肩を後ろに下げ、
楽に胸を張るためのストレッチをご紹介します。

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