【セボネブログ】

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体重が減るとイコール「体脂肪」が減ったような
気分になりますが、そうとは限りません。

体重の中でもボディラインを崩す原因となるのは
「体脂肪」で、やせる時にはこれを落としたいはずですよね？

一方体重の中には、
綺麗なボディラインを形作る元になる部分もあります。

まずはコチラへ！


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みなさんは、やせるブログの執筆者の一人であります藤井が
配信しているメルマガをご存知でしょうか？

タイトルは
「やせる秘密」

ここ１ヶ月ほど配信が止まっておりますが
今週末久しぶりに、第２６号を配信する予定です。

「基礎代謝アップの秘策」シリーズその３。

このブログで基礎知識を確認して
メルマガで一歩踏み込んだ方法を
身につけてください！

登録は無料。バックナンバーも全て見られます。

コチラからどうぞ↓
http://www.mag2.com/m/0000198134.html



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おすすめ

健康全般の情報を知りたい場合はブログ「QOL向上委員会」へ
http://blog.livedoor.jp/quality_of_life/

  

前回の記事「毎日トレーニングした方がいいの？～超回復」では

トレーニングをしていない期間に、一層筋肉が強くなると書きました。

体を動かしている時には、「交感神経」の働きによって
血圧や心拍数を上げて、エネルギー消費モードに入ります。

反対に筋肉や体の組織を作ったり修復したりする場合には
「副交感神経」が優位に働きます。
この時には血圧や心拍数を下げて、
エネルギーを蓄えるモードに入るのです。

この考え方を「やせる」に応用すると、どうなるでしょうか？

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「トレーングは毎日行った方がいいのですか？」

という質問をたまに受けます。

一般的にトレーニングの頻度は・・・


続きの前に
コチラをどうぞ！


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ダイエットグッズは、食品やサプリメントから
運動器具、下着にいたるまでさまざまですね。
一時の流行で終わるものもあれば
そのまま市民権を得て定番アイテムに
なってゆくものもあります。

一体何が一番よいのか？

流行しているとついつい乗せられてしまうものですが
万人に共通の、万能プログラムはあるでしょうか？


続きの前に
コチラをどうぞ！


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「からだにトレーニング効果が現れるには、運動を繰り返し、
規則的に、しかも長期間行わなければならない。」

これは「反復性(継続性)の原則」と呼ばれるものです。

例えば有酸素運動は、やせるためには有効ですが、
一度に消費できるエネルギーはそんなに多くないため、
コツコツと積み重ねてゆかねばなりません。

筋力トレーニングは基礎代謝が上がってゆくといわれていますが、
刺激と休息を繰り返して少しずつ強くなってゆき、
明らかに効果を感じるまでには３ヶ月ほどかかると言われています。

運動は一度行うだけで変わる部分は意外に少なく
むしろ何度も反復を重ねる事でやっと反応する事が多いものです。

かのビリーズブートキャンプも・・・

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