2008年07月22日
筋肉を意識する方法 「筋肉がない?!」
よく「筋肉がない」という言葉を聞きます。
おそらく 「筋力が弱い」 という意味で使っているとは
思うのですが、誤解が多いのも確かです。
アーノルドシュワちゃんも、専業主婦も、90歳のおばあちゃんも、
同じところに同じ筋肉があります。
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おそらく 「筋力が弱い」 という意味で使っているとは
思うのですが、誤解が多いのも確かです。
アーノルドシュワちゃんも、専業主婦も、90歳のおばあちゃんも、
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2008年07月11日
二の腕を意識する~二の腕のストレッチ
体の中でも変化しにくい部分は、
「意識しにくい部分」である事が多いようです。
そこの部分に筋肉があると分かる事
その部分の筋肉が伸びたり縮んだりしているのがわかる事
自分で筋肉に力を入れたり抜いたりコントロールできる事
まずは筋肉がある事、伸びる感覚をつかもうという事で
意識するためにお勧めするのが、ストレッチです。
筋トレで最近は二の腕シリーズを続けていますので
ストレッチも二の腕(上腕三頭筋)をご紹介します。
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「意識しにくい部分」である事が多いようです。
そこの部分に筋肉があると分かる事
その部分の筋肉が伸びたり縮んだりしているのがわかる事
自分で筋肉に力を入れたり抜いたりコントロールできる事
まずは筋肉がある事、伸びる感覚をつかもうという事で
意識するためにお勧めするのが、ストレッチです。
筋トレで最近は二の腕シリーズを続けていますので
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2008年07月04日
「意識する」とは?
筋力トレーニングをしているとインストラクターがよく言う言葉に
「意識する」という言葉があります。
『大辞林』で調べると、
「[1] (ア) 物事に気づくこと。また、その心。感知。知覚。
(イ) (混濁・無意識などに対して)はっきりした自律的な心の働きがあること。
自覚。覚醒。見当識。
[2] 状況・問題のありようなどを自らはっきり知っていること。」
とあります。
やせる時には、この「意識」が
重要なポイントになります。
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「意識する」という言葉があります。
『大辞林』で調べると、
「[1] (ア) 物事に気づくこと。また、その心。感知。知覚。
(イ) (混濁・無意識などに対して)はっきりした自律的な心の働きがあること。
自覚。覚醒。見当識。
[2] 状況・問題のありようなどを自らはっきり知っていること。」
とあります。
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