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Posted by さぽろぐ運営事務局 at

2008年07月22日

筋肉を意識する方法 「筋肉がない?!」

よく「筋肉がない」という言葉を聞きます。

おそらく 「筋力が弱い」 という意味で使っているとは
思うのですが、誤解が多いのも確かです。

アーノルドシュワちゃんも、専業主婦も、90歳のおばあちゃんも、
同じところに同じ筋肉があります。



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Posted by セボネブログ at 16:55Comments(0)トレーニング理論

2008年07月11日

二の腕を意識する~二の腕のストレッチ

体の中でも変化しにくい部分は、
意識しにくい部分」である事が多いようです。

そこの部分に筋肉があると分かる事
その部分の筋肉が伸びたり縮んだりしているのがわかる事
自分で筋肉に力を入れたり抜いたりコントロールできる事


まずは筋肉がある事、伸びる感覚をつかもうという事で
意識するためにお勧めするのが、ストレッチです。

筋トレで最近は二の腕シリーズを続けていますので
ストレッチも二の腕(上腕三頭筋)をご紹介します。

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Posted by セボネブログ at 12:12Comments(1)ストレッチ

2008年07月04日

「意識する」とは?

筋力トレーニングをしているとインストラクターがよく言う言葉に
「意識する」という言葉があります。

『大辞林』で調べると、

「[1] (ア) 物事に気づくこと。また、その心。感知。知覚。
    (イ) (混濁・無意識などに対して)はっきりした自律的な心の働きがあること。
        自覚。覚醒。見当識。
 [2] 状況・問題のありようなどを自らはっきり知っていること。」

とあります。

やせる時には、この「意識」
重要なポイントになります。


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Posted by セボネブログ at 11:00Comments(0)トレーニング理論