2009年02月15日
筋肉痛の秘密
ウィンターシーズン真っ盛り・・・と思っていたら、いきなり暑くなりましたね。
皆さんは今シーズン、スキーやスノーボードには行かれましたか?
常日頃から体を動かしていても、久しぶりにこうした運動をすると
思いがけない部分が筋肉痛になったりします。
「いつもトレーニングをしているのに、どういう事だ・・・」
とお思いになるかもしれません。
しかしこんなところに、
やせるためのカギが隠されているのです!
続きの前に
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皆さんは今シーズン、スキーやスノーボードには行かれましたか?
常日頃から体を動かしていても、久しぶりにこうした運動をすると
思いがけない部分が筋肉痛になったりします。
「いつもトレーニングをしているのに、どういう事だ・・・」
とお思いになるかもしれません。
しかしこんなところに、
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2009年02月01日
最大筋力を測ってみよう!
今日紹介するのは「最大筋力」という言葉。
例えばベンチプレスなら、
1回だけ持ち上げることのできる最大の重量が、
ベンチプレスで発揮できる最大筋力。
これをトレーニング用語では
1RM(アールエム)などと呼びます。(Repetition Maximum の頭文字)
5RMなら、5回繰り返せる最大の重さという事。
一度にどれだけ重たいものを持ち上げるかって事と
シェイプアップのための筋トレと、何が関係あるのか?
重たいものを持ち上げられなくっても、
体が引き締まればそれでいいわ!
そうお思いになった女性も、いるかもしれません。
しかし続きを読めば、最大筋力を測定したくなりますよ!
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例えばベンチプレスなら、
1回だけ持ち上げることのできる最大の重量が、
ベンチプレスで発揮できる最大筋力。
これをトレーニング用語では
1RM(アールエム)などと呼びます。(Repetition Maximum の頭文字)
5RMなら、5回繰り返せる最大の重さという事。
一度にどれだけ重たいものを持ち上げるかって事と
シェイプアップのための筋トレと、何が関係あるのか?
重たいものを持ち上げられなくっても、
体が引き締まればそれでいいわ!
そうお思いになった女性も、いるかもしれません。
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