さぽろぐ

  健康・ダイエット  |  その他の都道府県・海外

新規登録ログインヘルプ


2007年03月26日

クランチでやせる

 

ターゲット:腹直筋

おへそを覗き込むように、息を吐きながら上半身を丸めます。

手の位置は太腿→お腹→胸→耳の横の順できつくなってゆきます。

10回やって疲労感を感じるくらいの負荷(手の位置)を選ぶとよいでしょう。

体を丸めたところでキープすると、さらにきつくなります。

1秒から始めて、3秒、5秒次第に長い時間にチャレンジしてみてください!


参考になったらクリックお願いします! → ランキングUP!

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
おすすめ

健康全般の情報を知りたい場合はブログ「QOL向上委員会」へ
http://blog.livedoor.jp/quality_of_life/

やせる方法をもっと具体的に知りたい場合はメルマガ「やせる秘密」へ
http://www.mag2.com/m/0000198134.html


あなたにおススメの記事

同じカテゴリー(筋力トレーニング)の記事画像
どのくらい続ければ腰痛を克服できますか?
オリンピック選手と腰痛
肩がモリモリしてくる? ~綺麗なボディラインの秘密
ヒップアップに効果的! ~レッグアブダクション
二の腕・その2~プッシュアウェイ
二の腕を引き締める~フレンチプレス
同じカテゴリー(筋力トレーニング)の記事
 どのくらい続ければ腰痛を克服できますか? (2016-09-08 20:16)
 オリンピック選手と腰痛 (2016-08-08 22:11)
 肩がモリモリしてくる? ~綺麗なボディラインの秘密 (2009-03-15 22:26)
 ヒップアップに効果的! ~レッグアブダクション (2008-10-31 17:16)
 二の腕・その2~プッシュアウェイ (2008-06-20 15:30)
 二の腕を引き締める~フレンチプレス (2008-06-05 10:49)

※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
クランチでやせる
    コメント(0)