【セボネブログ】

心拍数を計る時には、通常脈拍数を計ります。（「心拍数」参照）

1分間で何回脈打つかを数えるのですが、
15秒間で何回脈打つかを数えて4倍する方法か
10秒間数えて6倍する方法が一般的です。

橈骨動脈で計る

　

手首に指を当てて脈をとる、最も一般的な方法です。
写真の白丸部分に指を3本当てると計りやすくなります。
まず人差し指と薬指に少し力を入れて押し当て、次に中指をそっと乗せるのがコツです。
指の腹全体で感じるようなイメージで。

総頸動脈で計る

　

アゴのエラが張っている部分より少し首の方（首とアゴの境目あたり）から
もう少しのど仏に近い部分で「ピクン・ピクン」と脈打つ場所があるはずです。
（写真の白丸部分）
指２、3本を一緒にあてると見つかりやすいのではないでしょうか。

これらの方法はの良い点は、時計さえあれば簡単に測定できる事です。
しかし運動中は計りにくいため、ゆっくり動くか一度動きを止める必要が出てきます。
運動強度を落とす事になるため、正確に「運動中」の心拍数とは言えなくなりますが
ある程度の目安にはなるでしょう。

心拍計を使用すれば運動中でも正確に測定できます。
最近はいいものが色々と出ていますね。。。

この内容はメールマガジン「やせる秘密」（無料配信）でも詳しく説明してゆきます。
どうぞご登録ください！
＊登録無料。矯正の予約をしなくてもご登録いただけます。
→　こちらからどうぞ


参考になったらクリックお願いします！

あなたにおススメの記事